Bronzeamento sem queimaduras: o guia definitivo para proteger sua pele neste verão

Piscinas e praias são agora os lugares mais populares para aproveitar o verão. Mas os raios solares não são inofensivos, e muitas pessoas costumam se queimar. Queimaduras solares são desconfortáveis ​​e, a longo prazo, podem causar câncer de pele. Por isso, é tão importante tomar precauções e limitar a exposição ao sol. Embora seja importante saber que um bronzeado saudável não existe (a menos que seja causado por autobronzeadores), é muito comum buscar um tom de pele mais escuro do que o que você exibe no inverno. Para conseguir isso sem se queimar, lembre-se de algumas dicas.

Tendências como calos e tatuagens solares são muito arriscadas, como explica o Dr. Javier Pedraz , dermatologista da Clínica IML: "É uma forma de queimadura solar deliberada e, cada vez que sua pele queima, aumenta o risco de desenvolver câncer de pele no futuro". É por isso que o primeiro conselho é sempre usar protetor solar generosamente em todas as áreas expostas do corpo (não se esqueça das orelhas, do peito do pé, das mãos e das áreas calvas).

Na dúvida, os especialistas aconselham optar por protetores solares com FPS 50 ou, no mínimo, FPS 30 , e, de preferência, fotoprotetores de amplo espectro, que protejam contra os raios UVB, UVA, infravermelho e luz azul (isso deve estar indicado na embalagem do creme).

Além disso, é uma boa ideia usar um creme específico para o rosto e outro para o corpo. Não se esqueça de reaplicar a cada duas horas , sempre que estiver exposto e após nadar, mesmo que seja um produto resistente à água. É essencial usar protetor solar generosamente, pois usar pouco não protege.

Além do protetor solar, para evitar queimaduras solares, você deve usar chapéus, bonés, óculos de sol, guarda-chuvas e roupas com proteção UV , especialmente para proteger as áreas mais sensíveis e propensas à vermelhidão: rosto, ombros, peito, etc.

A exposição ao sol deve ser gradual, evitando sempre os horários centrais do dia (entre 11h e 17h), quando os raios UV são mais potentes.

O que comemos se reflete na nossa pele, e é por isso que a alimentação também desempenha um papel crucial no bronzeamento, como explica a Dra. María José Crispín , nutricionista da Clínica Menorca. "Certos alimentos podem estimular a produção de melanina e fortalecer as defesas da pele contra os danos solares. A chave é incluir nutrientes com funções antioxidantes ou diretamente envolvidos na síntese de melanina ." Entre os alimentos que preparam a pele para o sol, o médico inclui os "betacarotenos", pigmentos naturais com ação antioxidante e precursores da vitamina A, que promovem a produção de melanina. Eles estão presentes em frutas e vegetais alaranjados e vermelhos : cenoura, abóbora, damasco, pêssego, nêspera, melancia, tomate... Também em vegetais verdes como espinafre, acelga e brócolis. Outro nutriente interessante é a L-tirosina, um aminoácido precursor direto da melanina. Ela é abundante em leguminosas, nozes, sementes, abacate e banana. Além disso, a vitamina E, presente em alimentos como azeite de oliva extravirgem , nozes e abacate, pode promover a pigmentação graças ao seu efeito antioxidante. Também é essencial manter-se adequadamente hidratado bebendo água.

Anos atrás, os nutricosméticos protetores solares eram usados ​​para acelerar o bronzeamento; agora, muitos médicos e farmacêuticos os recomendam para proteger a pele de dentro para fora. Os suplementos chegam onde os cremes não chegam, e para Eduardo Senante , farmacêutico e proprietário do farmaciasenante.com , "eles não são necessários, mas são recomendados. Ninguém aplica a quantidade recomendada de creme, que é de dois miligramas por centímetro quadrado de pele, e ninguém reaplica a cada duas horas... Embora seja altamente recomendado para pessoas com alergias ao sol, histórico de câncer de pele ou melanoma, condições inflamatórias como rosácea, pele propensa a manchas ou para aqueles preocupados com o envelhecimento, todos podem usá-los porque os nutricosméticos protetores solares protegerão melhor nossa pele da radiação ultravioleta . Seria aconselhável usá-los principalmente durante os meses de primavera e verão, e é importante escolher marcas com evidências científicas. Além disso, você deve sempre estar ciente de que eles não substituem o protetor solar."

Depois de um dia na piscina ou na praia, é importante cuidar da pele, tanto do corpo quanto do rosto. Os passos mais importantes são dois: limpeza e hidratação . Você deve limpar a pele (tanto do rosto quanto do corpo) para remover vestígios de protetor solar , bem como outros resíduos, como cloro ou sal marinho. Em seguida, aplique hidratantes , pois beber água não hidrata a pele. Como garantem os especialistas, o bronzeamento sempre representa danos causados ​​pelo sol, por isso você deve reparar a barreira cutânea aplicando cremes restauradores e regeneradores. Você pode usar loções pós-sol ou aloe vera no corpo. Para o rosto, use cremes com ácido hialurônico, ceramidas, niacinamida, etc.

Por fim, é importante lembrar que nem todos podem se bronzear, como explica a Dra. Marta González , dermatologista cirúrgica do IMR. "A melanina é o pigmento responsável pelo escurecimento da pele após a exposição solar. Portanto, o bronzeado — que nunca é saudável e indica danos à pele — é determinado pela capacidade da pele de produzir melanina. Algo muito importante em relação à qualidade e quantidade é que pacientes com fototipos baixos, ou seja, com olhos claros e/ou cabelos loiros ou ruivos, produzem melanina de 'menor qualidade', portanto, quando expostos ao sol, queimam e não bronzeiam . Embora todos devam usar protetor solar e evitar a exposição direta durante as horas centrais do dia, esse subgrupo de pessoas tem maior risco de desenvolver câncer de pele, por isso devem ser ainda mais rigorosos com a fotoproteção."