Dicas diárias de Sascha Bade: transforme o exercício em um hábito – eis como mantê-lo

"Só preciso de mais motivação", é algo que ouço regularmente dos meus pacientes. Não, você não precisa. A motivação é como o sol: agradável quando está lá, mas infelizmente não é confiável. Pode te levar ao início, mas não ao fim. O que te mantém em movimento é outra coisa. É o hábito.

E agora vem a virada de jogo: você já é disciplinado. Pense em escovar os dentes. Você faz isso todos os dias, sem muita discussão. Por quê? Porque é uma rotina. Sem luta interna. Sem cartazes motivacionais. Simplesmente faça.

O que isso significa para os seus exercícios? Você não precisa sentir vontade de se exercitar. Você precisa de um plano que funcione, mesmo quando não estiver com vontade.