Verão: Siesta para todos

Seja como um cochilo rápido, um cochilo do meio-dia, um cochilo rápido ou uma siesta – dormir além do descanso normal de uma noite tem sido cientificamente analisado em vários estudos nos últimos 25 anos. As descobertas de pesquisadores do sono e médicos não são totalmente consistentes. No geral, porém, pode-se dizer que os benefícios superam as desvantagens de cochilos curtos de até 30 minutos – cognitiva e fisicamente, um sono muito curto, idealmente antes das 15h, melhora significativamente o desempenho e o tempo de reação e reduz a pressão arterial e os hormônios do estresse. Se o sono se tornar mais prolongado e abranger um ciclo completo de sono, incluindo uma fase de sono profundo (90 minutos ou mais), a lentidão mental e até mesmo um risco aumentado de problemas cardiovasculares, diabetes tipo 2 e demência estão implicados. Portanto, mesmo que seja difícil, é melhor apenas fechar os olhos por um curto período à tarde.