Saúde da mulher: Qual a eficácia dos suplementos e lanches?

Uma dieta consciente em relação ao ciclo menstrual está em alta — e isso é bom, pois significa que um aspecto significativo da saúde feminina está finalmente recebendo a atenção que merece. Certos nutrientes podem, de fato, ter um efeito benéfico durante as várias fases do ciclo: por exemplo, ferro, magnésio e zinco, bem como compostos vegetais secundários durante a menstruação. E assim, cada vez mais produtos contendo esses mesmos ingredientes estão aparecendo em farmácias, supermercados e lojas online, prometendo alívio dos sintomas menstruais. Mas o que dá esperança a muitas mulheres está causando alvoroço entre os defensores do consumidor: eles suspeitam que o marketing de saúde seja apenas um truque de vendas — o que está por trás disso?

Produto menstrual eficaz ou truque de marketing?

Essências, cápsulas e, recentemente, até barras de chocolate supostamente auxiliam eficazmente as mulheres a superar os sintomas menstruais e proporcionar alívio. Embora isso tenha despertado o interesse de quem gosta de doces, também atraiu críticas de ativistas dos direitos do consumidor: por exemplo, a organização Foodwatch acusa um fabricante de não demonstrar os efeitos anunciados de nenhum dos ingredientes usados em uma de suas barras — e de não apresentar evidências de segurança. Eles também acrescentam que, em princípio, atualmente não existem alegações de saúde reconhecidas relacionadas à menstruação. Portanto, recomenda-se cautela quando a solução para problemas de saúde complexos reside em um único alimento ou cápsula. No entanto, quem sofre de desconforto menstrual pode contar com o poder dos alimentos naturais.

Nutrição baseada no ciclo durante a menstruação

A nutricionista Dra. Alexa Iwan orienta mulheres sobre os nutrientes importantes durante a menstruação via Instagram. Devido à perda de sangue, ela recomenda uma dieta rica em ferro, com carne vermelha ou fontes vegetais de ferro, como amaranto, aveia, espinafre, pistache e salsifis. Caso contrário, a deficiência de ferro durante esse período pode levar à fadiga, falta de concentração e sensação de exaustão.

Iwan também recomenda nutrientes anti-inflamatórios como um suporte valioso para o corpo menstruado. Estes incluem ácidos graxos ômega-3 marinhos de cavala, arenque e salmão, bem como compostos vegetais secundários de vegetais coloridos, ervas frescas, azeite de oliva e sementes. Se você não tiver certeza sobre sua ingestão de nutrientes, um exame de sangue em um consultório médico é aconselhável — dessa forma, quaisquer deficiências podem ser identificadas e, se necessário, suplementadas especificamente.

jbo Brigitte

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