Owoce, które pomogą Ci zasnąć o 50 procent szybciej, jeśli zjesz je przed snem!

Kardiolog Aurelio Rojas dzieli się w mediach społecznościowych swoimi praktycznymi wskazówkami, których skuteczność w walce z bezsennością została potwierdzona naukowo.

Według serwisu 20minutos, Rojas podkreśla, że ​​bezsenność jest poważnym problemem zdrowia publicznego, który dotyczy ponad 20% społeczeństwa. Twierdzi on, że niektóre pokarmy spożywane zwłaszcza przed snem w znacznym stopniu wpływają na jakość snu.

Chociaż od lat mówi się o pozytywnym wpływie spożywania witaminy C na jakość snu, najnowsze badania naukowe podkreślają znaczenie kiwi, owocu niezwykle bogatego w przeciwutleniacze. Jednak to, co naprawdę robi różnicę, to skład kiwi i jego spożycie na godzinę przed snem.

Pracujący w Maladze w Hiszpanii i docierający do milionów ludzi za pośrednictwem mediów społecznościowych dr Aurelio Rojas stwierdza, że ​​kiwi znacznie skraca czas potrzebny do zaśnięcia. Odnosząc się do badań na ten temat w swoich filmach, Rojas mówi: „Udowodniono naukowo, że zjedzenie kiwi na godzinę przed snem pomaga zasnąć o 50% szybciej. Istnieje wiele badań, które to potwierdzają”.

Kiwi jest naturalną alternatywą dla osób mających problemy ze snem. Dr Rojas twierdzi, że efekt ten jest na tyle silny, że można go porównać do działania niektórych tabletek nasennych:

„Regularne spożywanie kiwi może być skuteczne, podobnie jak niektóre tabletki nasenne. Dlatego też oferuje naturalne i zdrowe rozwiązanie dla tych, którzy nie chcą stosować leków”.

Jak kiwi wpływa na sen?

Według kardiologa Rojasa kiwi jest tak skuteczne ze względu na wysoką zawartość serotoniny.

Serotonina jest niezbędnym hormonem regulującym cykl snu i równoważącym nastrój.

Również kiwi;

Więcej witaminy C niż pomarańcze,

Karotenoidy, które wydłużają czas trwania i poprawiają jakość snu,

Błonnik wspomaga trawienie,

Witamina K, która jest niezbędna dla zdrowia kości,

Zawiera minerały takie jak potas i magnez, które wspomagają zdrowie serca.

Ponieważ kiwi jest owocem niskokalorycznym, można go łatwo spożywać w ramach diet odchudzających. Daje również uczucie sytości i przyczynia się do elastyczności skóry, wspomagając produkcję kolagenu. Ze względu na wszystkie te korzyści kiwi jest uważane za „superżywność” i podkreśla się, że może być niezbędnym elementem zbilansowanej diety.

Dr Aurelio Rojas podkreśla, że ​​„jedzenie jednego lub dwóch kiwi przed pójściem spać skraca czas potrzebny do zaśnięcia i poprawia jakość snu w nocy”. Dlatego też, jeśli zrobisz z jedzenia kiwi mały, ale skuteczny nawyk przed pójściem spać, możesz w prosty sposób osiągnąć zdrowszy i bardziej spokojny sen.