Jak wiarygodne są listy diet ChatGPT?
Ostatnio bardzo popularne stało się otrzymywanie list dietetycznych od chatbotów wspomaganych sztuczną inteligencją. Od czasu do czasu w mediach społecznościowych pojawiają się wpisy osób, które twierdzą, że schudły dzięki stosowaniu takich diet, co jeszcze bardziej motywuje osoby planujące odchudzanie. Na koniec, na koncie aktorki Berny Laçin w serwisie X pojawiło się pytanie: „Moja znajoma schudła dzięki ChatGPT, czy to dobry wynik?” Z jego wpisu wynika, że liczba osób, które wypróbowały tę metodę jest dość wysoka. Komentarze pod wpisem Laçina pokazują, że większość osób rozpoczyna proces odchudzania kierując się sugestiami sztucznej inteligencji, zamiast szukać wsparcia u dietetyka.
Jak więc wiarygodne są listy diet, na których opiera się tak wiele osób? Eksperci wskazują, że za tym nowym trendem kryją się zagrożenia, których nie należy ignorować.
„NICZYM SIĘ NIE RÓŻNIĄ OD LIST WYCIĘTYCH Z ROGÓW GAZET”Uniwersytet Yeditepe, Wydział Nauk o Zdrowiu, Katedra Żywienia i Dietetyki, Kierownik ds . Dr Binnur Okan Bakır , „Otyłość nie jest chorobą, którą można leczyć prostym podejściem „jedz mniej, ruszaj się więcej”. Otyłość jest złożoną i nawracającą chorobą, która występuje z wielu przyczyn genetycznych, środowiskowych i medycznych. Dlatego wszystkie interwencje stosowane w celu utraty wagi powinny również oceniać przyczyny leżące u jej podstaw. Dzisiejsze listy diet uzyskane z aplikacji wspieranych przez sztuczną inteligencję nie różnią się wiele od list znalezionych w wyszukiwarkach internetowych lub wyciętych z kolumn gazet w poprzednich latach”, mówi.
Stowarzyszenie Prof. zauważył, że należy szczegółowo ocenić całą historię medyczną danej osoby, historię jej rodziny i historię choroby. Dr Bakır mówi: „Obserwacja pacjenta powinna być również włączona w proces odchudzania. Historia medyczna danej osoby jest jednym z najważniejszych elementów planowanego leczenia żywieniowego. Ponadto należy zidentyfikować wszystkie możliwe przeszkody, takie jak dostęp do żywności, metoda przygotowywania, wiedza na temat żywności i odżywiania, czynniki społeczne i ekonomiczne oraz zaangażowanie w proces”.
Stowarzyszenie Dr Bakır podkreśla, że plan żywieniowy powinien być przygotowany zgodnie z wiekiem, płcią i stanem zdrowia danej osoby, a także że należy wziąć pod uwagę codzienne czynności, warunki ekonomiczne i społeczne. Mówi: „Komunikacja z dietetykiem, regularne spotkania, rejestry spożycia żywności, monitorowanie zmian w zachowaniu i powtarzalne szkolenia żywieniowe zapewnią trwałe i zrównoważone rozwiązania”.
„POWINNIŚMY SKUPIĆ SIĘ NA PROCESIE, NIE NA WYNIKU”Stowarzyszenie Prof. dodał, że nie można oczekiwać zrównoważonego podejścia i sukcesu, jeśli nie zostaną zidentyfikowane podstawowe przyczyny i przeszkody pojawiające się w procesie. Dr Bakır kontynuuje swoje słowa następująco: „W odchudzaniu nie należy skupiać się na wyniku, ale na procesie. Wiemy, że skupiając się na wyniku, utracona waga jest odzyskiwana w podejściach, które nie są specyficzne dla danej osoby. Krótkoterminowe rozwiązania nie oznaczają sukcesu”.
Specjalista ds. żywienia i dietetyki Dr Ayhan Dağ , stwierdzając, że aplikacje oparte na sztucznej inteligencji (AI) to systemy, które działają z dużymi zestawami danych, mówi: „Sztuczna inteligencja musi być trenowana przy użyciu dużej ilości dokładnych danych, aby móc tworzyć dokładne przewidywania. Tworzy algorytm, wykorzystując informacje w systemie. Dokładność wyników jest związana z dokładnością informacji. Dlatego jeśli informacje nie są dokładne, wyniki również nie będą dokładne”.
Stowarzyszenie Dr Dağ stwierdził, że biorąc pod uwagę wiarygodność informacji w internecie, jasne jest, że odchudzanie przy pomocy sztucznej inteligencji nie jest zdrową metodą.
„MOŻE TO SPOWODOWAĆ PROBLEMY ZDROWOTNE”„Dieta jest jak odcisk palca człowieka i jest dla niego sprawą całkowicie indywidualną” – powiedział dr hab. Dr Dağ mówi: „Wszyscy potrzebujemy tych samych składników odżywczych, ale w różnych ilościach. Czynnikami, które to determinują, są wiek, płeć, wzrost, masa ciała, aktywność fizyczna i to, czy występuje choroba. Dlatego odchudzanie przy wsparciu sztucznej inteligencji lub stosowanie leczenia dietetycznego w przypadku choroby może powodować problemy zdrowotne”.
ZAPYTALIŚMY CHATGPT: JAK MOGĘ POZBYĆ SIĘ TŁUSZCZU Z BRZUCHA?Stowarzyszenie Dr Dağ mówi: „ChatGPT udziela ogólnych sugestii osobom, które zadają pytanie, co powinny zrobić, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, nie biorąc pod uwagę żadnych czynników, które wpływają na wyżej wymienione wymagania, i nie wiedząc, czy mają chorobę”.
Kiedy więc pytamy ChatGPT „jak mogę spalić tłuszcz na brzuchu”, jaką otrzymujemy odpowiedź?
ChatGPT twierdzi, że najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się tłuszczu z brzucha jest połączenie zbilansowanej diety z regularnymi ćwiczeniami, podkreślając, że proces ten wymaga całkowicie indywidualnego planu. Nie omieszkał jednak przedstawić sugestii:
ChatGPT ogólnie zaleca następujące działania:
Dieta:
* Skup się na produktach bogatych w białko, zdrowe tłuszcze i błonnik, unikaj cukru i przetworzonej żywności.
* Utrzymuj regularność posiłków i zwracaj uwagę na bilans kaloryczny.
* Zapobiegaj zatrzymywaniu wody w organizmie poprzez ograniczenie spożycia soli i gotowych sosów.
Ćwiczenia:
* Połącz ćwiczenia cardio (spacer, bieganie, jazda na rowerze) z treningiem siłowym.
* Wzmocnij swoje mięśnie, wykonując ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, np. „deskę”.
Zarządzanie stresem:
* Duży stres może zwiększyć poziom hormonu kortyzolu, co może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha.
Możesz wypróbować takie metody jak joga, medytacja i ćwiczenia oddechowe.
Spać:
* Wystarczająca ilość snu jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania metabolizmu. Staraj się spać 7-8 godzin dziennie. Najważniejsze jest jednak, aby po konsultacji ze specjalistą (dietetykiem lub trenerem sportowym) stworzyć plan dostosowany do indywidualnych potrzeb. Ponieważ w tym procesie decydujące znaczenie będą miały typ Twojej sylwetki, historia Twojego zdrowia i cele.
ChatGPT oferuje ogólne rekomendacje; Jeśli jednak przyjrzeć się bliżej, aplikacja oferuje kompleksową listę produktów spożywczych na śniadanie, lunch, kolację i przekąski.
MOŻESZ NAWET STRACIĆ ZDROWIEStowarzyszenie Dr Dağ mówi: „Czy te zalecenia są odpowiednie dla jednostek? Wdrażanie tych zaleceń bez wiedzy o tym może być początkiem procesu, który może doprowadzić do utraty zdrowia przez jednostki”.
Zwracając uwagę na badania nad chatbotami wykorzystującymi sztuczną inteligencję, które zachęcają do zdrowego odżywiania i utraty wagi, Assoc. Dr Dağ twierdzi, że choć sztuczna inteligencja oferuje zalecenia żywieniowe, nie jest w stanie zapewnić tak szczegółowych i dokładnych wskazówek, jakie może udzielić wykwalifikowany dietetyk, dostosowując je do indywidualnych potrzeb.
„Te aplikacje mogą negatywnie wpływać na zdrowie i jakość życia jednostek ze względu na niekompletne dane” – mówi Dağ.
Habertürk
