Lekarz wyjaśnia, kiedy powolny metabolizm powoduje otyłość

Wiele osób jest przekonanych, że przyczyną nadwagi jest wolny metabolizm. Ale to tylko mit. W rzeczywistości powolny metabolizm jest rzadki i wiąże się z poważnymi zaburzeniami hormonalnymi. O tym fakcie KP.RU poinformowała dietetyczka i kierowniczka laboratorium badania i korygowania nawyków żywieniowych w Federalnej Państwowej Instytucji Budżetowej „Narodowe Centrum Medyczne Terapii i Medycyny Zapobiegawczej” Ministerstwa Zdrowia Rosji, Sofia Eliaszewicz.

— Obliczono, że u osób o tej samej masie ciała poziom wydatku energetycznego na termogenezę bez wysiłku fizycznego może różnić się nawet o 300–500 kcal na dobę. Dlatego nie zapominajmy o robieniu przerw na ćwiczenia fizyczne, chodzeniu do pracy i wykonywaniu porannych ćwiczeń - wyjaśnił lekarz.

Otyłość nie jest związana z wolnym metabolizmem, ale jest spowodowana przede wszystkim tym, że ludzie poświęcają zbyt mało czasu na normalną, codzienną aktywność fizyczną. Według niej nawet niewielkie obciążenia mogą znacząco pomóc w zachowaniu zdrowia.

Możesz na przykład pracować na stojąco przez zaledwie 10–15 minut lub wykonywać lekkie ćwiczenia co trzy godziny. Ekspert dodał, że proste prace domowe, takie jak sprzątanie, mycie podłóg czy ścieranie kurzu, mogą okazać się dobrą odskocznią od siedzącego trybu życia.