Tych 4 suplementów unikaj. Mogą mocno zaszkodzić. Polacy łykają jak cukierki

• Dietetycy radzą, aby podchodzić do suplementacji ostrożnie i sięgać po witaminy i składniki mineralne świadomie, nie opierając swoich wyborów na marketingu
• Jeśli jednak substancje zostały przepisane przez lekarza, bezwzględnie należy stosować się jego zaleceń
• Listę suplementów, których lepiej unikać bez wskazań do stosowania, otwiera żelazo. Jego nadmiar może gromadzić się w wątrobie, sercu i trzustce i wchodzić w interakcje z lekami, zmniejszając ich skuteczność

Choć suplementy uchodzą za panaceum, to nie wszystkie i nie zawsze przysłużą się zdrowiu. Niektórych, wbrew powszechnemu mniemaniu, lepiej unikać, gdyż przyjmowane bez wskazań medycznych mogą nawet szkodzić.

Które suplementy lepiej omijać, zwłaszcza w kontekście zdrowego starzenia, wskazują dietetycy współpracujący z portalem etiangwell.com. Co jednak istotne, jeśli substancje zostały przepisane przez lekarza, bezwzględnie należy stosować się jego zaleceń. W przypadkach niektórych chorób i niedoborów suplementy są bowiem nie do zastąpienia. Lepiej jednak nie sięgać po nie bez konsultacji, gdyż niektóre mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Dlatego dietetycy radzą, aby podchodzić do suplementacji ostrożnie i sięgać po nie świadomie, nie opierając swoich wyborów na marketingu.

• Listę suplementów, których lepiej unikać, otwiera żelazo. Elizabeth Ward, dietetyczka i współautorka książki "The Menopause Diet Plan" wskazuje, że „nadmiar żelaza może gromadzić się w wątrobie, sercu i trzustce u osób z hemochromatozą, dziedziczną chorobą powodującą wchłanianie dużej ilości żelaza".
• - Możesz nie wiedzieć, że masz tę chorobę, która występuje u jednej na 200 do 400 osób i często pozostaje niezdiagnozowana, więc lepiej dmuchać na zimne- radzi ekspertka.

Zwraca także uwagę, że „zbyt duża ilość żelaza może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, zmniejszając ich skuteczność”. Niemniej ​​niektórzy seniorzy wymagają jego suplementacji z uwagi na niedokrwistość spowodowaną np. chemioterapią, celiakią czy przewlekłą niewydolnością serca. Jednak przyjmowanie jej wyłącznie w kontekście zapewnienia zdrowego starzenia się jest niewskazane.

• Warto zachować ostrożność także w przypadku resweratrolu. Jest to związek występujący naturalnie w winogronach, czerwonym winie i niektórych jagodach, znany z właściwości antyoksydacyjnych.
• Wychwalany jest za potencjał do wspierania zdrowia serca i zwalczania starzenia, ale zdaniem ekspertów nie ma dowodów klinicznych, które przemawiałyby za zalecaniem go w jakimkolwiek środowisku opieki zdrowotnej. Aby odtworzyć efekty zaobserwowane w wynikach badań przeprowadzonych na zwierzętach, trzeba byłoby zastosować dawki znacznie wyższe niż te, które są zazwyczaj dostępne w suplementach.
• Duże dawki z kolei mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew, a przez to prowadzić do działań niepożądanych.

- Dlatego, chociaż resweratrol może oferować pewne korzyści zdrowotne, często uważa się go za bardziej reklamę niż wartość jako samodzielny suplement dla zdrowego starzenia się - podkreśla Vanessa Imus.

• Z kolei witamina C, znana także jako kwas askorbinowy, jest co prawda niezbędnym składnikiem odżywczym, który wspomaga zdrowie skóry, funkcje odpornościowe i wchłanianie żelaza z produktów pochodzenia roślinnego, ale przyjmowana w nadmiarze - jak sugeruje Johannah Katz, dietetyk z Orlando - może zakłócać naturalne mechanizmy obronne organizmu.
• - Badania wykazały, że wysokie poziomy egzogennych przeciwutleniaczy, w tym witaminy C, mogą tłumić endogenny układ odpowiedzi antyoksydacyjnej organizmu, który jest skuteczniejszy w zwalczaniu stresu oksydacyjnego - tłumaczy ekspert.
• Wątpliwa jest także skuteczność stosowania witaminy E dla zdrowego starzenia się. Jest ona rozpuszczalnym w tłuszczach przeciwutleniaczem, który odgrywa ważną rolę w ochronie komórek przed uszkodzeniami oksydacyjnymi powodowanymi przez wolne rodniki. Badania wskazują jednak, że nie należy stosować jej suplementów w celu wsparcia długowieczności ze względu na brak spójnych dowodów wykazujących na ich skuteczność w wydłużaniu życia.
• Niektóre sugerują nawet, że duże dawki suplementowanej witaminy E mogą zakłócać naturalną równowagę oksydacyjną organizmu i potencjalnie zwiększając ryzyko wystąpienia niektórych chorób, takich jak problemy sercowo-naczyniowe.

W zamian eksperci proponują zastosować na starzenie się w zdrowiu kilka wskazówek, jak jedzenie kolorowych, bogatych w owoce i warzywa posiłków, aktywności ruchowe, wysypianie się, nawadnianie i utrzymywanie silnych relacji i więzi społecznych z rodziną i przyjaciółmi.

Materiał chroniony prawem autorskim - zasady przedruków określa regulamin.