W ten sposób ćwiczenia fizyczne w wieku od 45 do 65 lat pomagają zapobiegać chorobie Alzheimera.

Według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Alzheimer's & Dementia , zwiększenie aktywności fizycznej w wieku od 45 do 65 lat może być kluczem do zapobiegania chorobie Alzheimera. Badania przeprowadzone przez Instytut Zdrowia Globalnego w Barcelonie (ISGlobal) i Centrum Badań Mózgu Barcelonaβeta (BBRC) wskazują, że brak aktywności na tym etapie życia może być szkodliwy dla mózgu.

Badanie ujawnia, że ​​aż 13% przypadków choroby Alzheimera na świecie może być spowodowane brakiem aktywności fizycznej. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca co najmniej 150 minut umiarkowanych lub 75 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo, a wyniki badania podkreślają, jak ważne jest przestrzeganie tych wytycznych, zwłaszcza w średnim wieku.

Naukowcy przeanalizowali dane 337 osób z kohorty ALFA, w których rodzinie występowała choroba Alzheimera. Przez cztery lata za pomocą kwestionariuszy oceniano poziom aktywności fizycznej badanych, a w celu zaobserwowania zmian w strukturze i funkcjonowaniu mózgu wykonywano badania neuroobrazowe.

„Zaobserwowaliśmy, że u osób, które zwiększyły swoją aktywność fizyczną do poziomu zalecanego przez WHO, odnotowano mniejsze gromadzenie się beta-amyloidu, białka związanego z początkiem choroby Alzheimera” – wyjaśnia Müge Akıncı, doktorant w ISGlobal i BBRC oraz główny autor badania. „Mieli również większą grubość kory mózgowej w obszarach mózgu związanych z pamięcią”.

Korzyści zdawały się zależeć od ilości ćwiczeń: im większy wzrost aktywności, tym większa redukcja ładunku beta-amyloidu. Nawet u tych, którzy nie osiągnęli zalecanego poziomu, ale unikali całkowicie siedzącego trybu życia, zaobserwowano poprawę zdrowia mózgu.

„Wyniki tych badań pokazują, że każdy poziom ruchu jest lepszy niż żaden i podkreślają potrzebę promowania ćwiczeń jako narzędzia zapobiegawczego” – mówi Eider Arenaza-Urquijo, główna badaczka. „Promowanie aktywnych nawyków w średnim wieku może mieć ogromny wpływ na walkę z chorobą Alzheimera” – podsumowuje.