Ty też? To jest przeciętna pora pójścia spać dla Kolumbijczyków.

W świecie, w którym sen stał się coraz rzadszym zasobem, nawyki związane ze snem ludzi zaczynają być poddawane wnikliwej analizie . W tym kontekście World Population Review opublikowało zaktualizowany raport szczegółowo opisujący średnie godziny snu w ponad 50 krajach, ujawniając nie tylko godziny, o których obywatele kładą się spać i wstają, ale także jakość snu.

Ten globalny ranking dostarcza danych, które pomagają nam zrozumieć, jak dobrze (lub źle) śpimy i jaki wpływ może to mieć na zdrowie publiczne. Analiza ta staje się istotna, gdy weźmiemy pod uwagę, że wzorce snu w poszczególnych krajach ujawniają znacznie więcej niż tylko nocne nawyki: są one głębokim odzwierciedleniem kultury, stylu życia i priorytetów społecznych ich mieszkańców.

Kolumbia wydaje się być jednym z krajów, w których ludzie kładą się spać stosunkowo wcześnie . Ze średnią porą pójścia spać wynoszącą 23:41, Kolumbijczycy należą do grona osób wstających najwcześniej w badaniu , w przeciwieństwie do krajów takich jak Grecja czy Zjednoczone Emiraty Arabskie, gdzie ludzie kładą się spać po godzinie 1:00 w nocy.

(CZYTAJ WIĘCEJ: Colpensiones: W ten sposób możesz zapewnić sobie dochód na całe życie dzięki Beps )

Oprócz chodzenia spać stosunkowo wcześnie, Kolumbijczycy należą również do najwcześniej wstających na świecie. Ze średnią pobudką wynoszącą 6:31 rano, są drugim krajem w badaniu pod względem najwcześniejszego wstawania, ustępując jedynie Republice Południowej Afryki, gdzie ludzie wstają około 6:24 rano. Daje to Kolumbijczykom średnio 397 minut (6 godzin i 37 minut) czasu spędzonego w łóżku. Dane te wzmacniają tezę, że w kulturze kolumbijskiej dominuje harmonogram, prawdopodobnie uwarunkowany harmonogramem pracy i szkoły, a także dynamiką rodziny, która zaczyna się bardzo wcześnie rano. Zatem, podczas gdy w niektórych miejscach późne chodzenie spać wiąże się z aktywnym życiem towarzyskim lub długimi dniami pracy, w innych dyscyplina wczesnego kładzenia się spać dominuje jako element bardziej uporządkowanego spojrzenia na dzień. Z tego powodu zrozumienie, o której godzinie ludzie kładą się spać i budzą się w różnych częściach świata, dostarcza nie tylko danych na temat zdrowia, ale także cennych spostrzeżeń na temat tego, jak każde społeczeństwo żyje, pracuje i wchodzi w interakcje.

(CZYTAJ WIĘCEJ: To nadmorskie miasteczko w Kolumbii, które każdy powinien odwiedzić przynajmniej raz w życiu )

A co z innymi krajami na świecie?

Mimo to kraj ten nie należy do najlepszych pod względem jakości snu: ogólna ocena snu w Kolumbii wynosi zaledwie 15 punktów, a na czele rankingu plasują się Malezja (50), Irlandia (49) i Stany Zjednoczone (48). Dlatego, chociaż Kolumbia ma zdrowszą porę snu niż wiele innych krajów, jej obywatele nadal nie zapewniają sobie optymalnego snu.

Konsekwencje niedostatecznego odpoczynku są natychmiastowe. Szpital Klinika Barcelona podkreśla niektóre z nich:

1. Pogorszenie funkcji poznawczych i emocjonalnych

Brak snu wpływa na koncentrację, pamięć i podejmowanie decyzji. Może również powodować drażliwość, lęk i częste wahania nastroju. W dłuższej perspektywie zwiększa ryzyko depresji.

2. Problemy z układem odpornościowym

Brak snu osłabia mechanizmy obronne organizmu, zwiększając podatność na infekcje, takie jak przeziębienia czy grypa. Organizm potrzebuje odpoczynku, aby wytwarzać i uwalniać pewne substancje odpornościowe.

3. Ryzyko sercowo-naczyniowe i metaboliczne

Niedobór snu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem nadciśnienia, chorób serca, otyłości i cukrzycy typu 2, ponieważ zaburza kluczowe procesy hormonalne i metabolizm glukozy.

4. Słaba sprawność fizyczna i umysłowa

Brak snu obniża energię, koordynację ruchową i wytrzymałość fizyczną. Zmniejsza również produktywność, kreatywność i umiejętność rozwiązywania problemów.

5. Przedwczesne starzenie się i problemy dermatologiczne

Podczas snu skóra się regeneruje. Jeśli nie wypoczywasz wystarczająco, często pojawiają się cienie pod oczami, matowa cera i oznaki przedwczesnego starzenia, ponieważ proces naprawy komórkowej zostaje zaburzony.