Porozmawiajmy o związkach: Przełamywanie barier emocjonalnych: Część 1: Wpływ uwarunkowań płciowych
Dlaczego tak trudno jest wielu parom nawiązać więź emocjonalną, nawet jeśli się kochają? Tak często odpowiedź leży we wczesnych wiadomościach — czy to wyraźnie wyrażonych, czy subtelnie sugerowanych — które uczą każdą płeć, jak „okazywać” emocje. Mężczyznom często mówi się, żeby „byli mężczyznami”. Kobietom mówi się, że są „zbyt emocjonalne”. Te lekcje, przyswajane w dzieciństwie, kształtują sposób, w jaki pokazujemy się w dorosłych związkach i cicho budują między nami mury. Emocjonalny podział, który tworzą, jest głęboki, a jego wpływ na więź jest ogromny.
Emocjonalne połączenie jest uniwersalną ludzką potrzebą — czymś, za czym wszyscy tęsknimy i na czym korzystamy, niezależnie od płci. Podczas gdy ten felieton koncentruje się na dynamice emocjonalnej w związkach heteroseksualnych, przyszły felieton będzie badał doświadczenia emocjonalne związków LGBTQ+, trans i niebinarnych — uznając, że emocjonalne połączenie i zrozumienie są kluczowe dla każdego związku.
Rozumiem, że nie wszyscy czytelnicy utożsamią się ze wzorcami opisanymi tutaj. To, co następuje, odzwierciedla tradycyjne uwarunkowania płciowe — sposoby, w jakie mężczyźni i kobiety byli historycznie uczeni, jakie emocje są akceptowalne i jak je wyrażać (lub tłumić). Podczas gdy role płciowe ewoluują i stają się bardziej elastyczne, wiele z tych głęboko zakorzenionych przekonań nadal trwa i nadal kształtuje sposób, w jaki emocje są doświadczane i rozumiane.
To nie jest tajemnica: kobiety i mężczyźni często uczą się odnosić do emocji w bardzo różny sposób. W mojej pracy z parami heteroseksualnymi często jestem świadkiem frustracji, jaką wywołuje ten emocjonalny podział. Wiele kobiet pragnie, aby ich partnerzy byli bardziej otwarci i wrażliwi emocjonalnie. Kiedy tak się nie dzieje, mogą czuć się wykluczone i samotne. Tymczasem wielu mężczyzn czuje się przytłoczonych intensywnością emocji i nie wie, jak zareagować. Często są określani jako „dystansujący się” lub „bez uczuć”, co jest osądem, który pomija głębszą historię.
Ten podział często prowadzi do nieporozumień i krzywdy po obu stronach. Aby zacząć go przezwyciężać, musimy dokładnie przyjrzeć się temu, jak każda płeć została uwarunkowana do odnoszenia się do emocji. Kiedy zrozumiemy, że większość z nas po prostu robi, co może, zgodnie z tym, czego nas nauczono, łatwiej będzie nam spotykać się ze współczuciem. I z tego miejsca możemy zacząć wykraczać poza stare wzorce emocjonalne i zmierzać w kierunku zdrowszych, bardziej powiązanych sposobów odnoszenia się do siebie.
Bądź silny : Chłopcy rzadko są zachęcani do wyrażania wrażliwych emocji, takich jak smutek, strach czy niepewność. Większość dorasta, nie widząc męskich wzorców mówiących otwarcie o uczuciach. Zamiast tego mówi się im, aby „byli mężczyznami”, internalizowali emocje i radzili sobie sami. W wieku dorosłym wielu mężczyzn ma trudności z „otwarciem się”, ponieważ jest to sprzeczne ze wszystkim, czego zostali nauczeni. Chłopcy często nawiązują więzi poprzez działania, a nie dzielenie się emocjami. Ból jest często leczony w milczeniu, co tworzy dożywotni nawyk emocjonalnej samodzielności, który nie zawsze może dobrze służyć mężczyznom.
Nie proś o pomoc: Wyciąganie ręki jest często postrzegane jako słabość. Chłopcy uczą się sami rozwiązywać problemy. Jako dorośli, wielu mężczyzn uważa rozmowy emocjonalne za niewygodne, a nawet niepotrzebne.
Nie płacz : W wieku szkolnym chłopcy słyszą „zahartuj się”, „wszystko w porządku” i „przebolej to”. Łzy mogą prowadzić do dokuczania lub odrzucenia, więc chłopcy szybko uczą się tłumić wrażliwość. Nawet rodzice z dobrymi intencjami mogą zniechęcać do płaczu, spiesząc się z naprawą lub ukrywając własne łzy. Z czasem chłopcy uczą się wstydzić okazywania smutku i łączyć emocje ze słabością.
Bądź stoicki : Popkultura gloryfikuje mężczyznę niewzruszonego emocjonalnie, cichego bohatera, twardego sportowca. Chłopcy przyswajają sobie myśl, że wyrażanie emocji nie jest męskie. Wielu mężczyzn zaczyna wierzyć, że samo posiadanie emocji czyni ich wadliwymi.
Gniew jest akceptowalny : Podczas gdy większość emocji jest zniechęcana, gniew jest dozwolony — czasami nawet oczekiwany. Często widzę mężczyzn wyrażających frustrację, tylko po to, by odkryć ból lub smutek pod spodem. Gniew staje się społecznie akceptowalną maską dla głębszych, bardziej wrażliwych uczuć.
Sukces równa się wartości : Od najmłodszych lat chłopcy są uczeni, że ich wartość leży w wynikach — wygrywaniu, osiąganiu, zapewnianiu. Z czasem wielu utożsamia miłość i szacunek z produktywnością. Emocje, które nie służą osiągnięciom, są odrzucane, co powoduje bolesne odłączenie od siebie i innych.
Podczas gdy mężczyzn uczy się tłumienia wrażliwości, kobiety kształtuje inny — równie ograniczający — scenariusz emocjonalny.
Bądź troskliwy i dostrojony do innych : Dziewczęta są chwalone za troskliwość i empatię. Z czasem mogą bardziej skupiać się na emocjach innych niż na swoich własnych, często czując się winne za wyrażanie czegokolwiek „negatywnego”. Mówienie „jestem w porządku”, gdy tak nie jest, staje się znanym nawykiem. Pytania takie jak „Dlaczego jesteś taka emocjonalna?” lub „Co teraz jest nie tak?” mogą sprawić, że kobiety zaczną kwestionować słuszność swoich uczuć, co podważy zaufanie do siebie.
Bądź miły, nie rób zamieszania : Dziewczynki są uczone, aby były uprzejme i miłe. Konflikty lub silne opinie mogą być zniechęcane. Jako dorośli, może to utrudniać wyznaczanie granic, co sprawia, że kobiety mówią „tak”, gdy mają na myśli „nie”, aby uniknąć wydawania się niegrzecznymi lub nieuprzejmymi. Z czasem tłumi to ich autentyczność i powoduje emocjonalne zmęczenie.
Nie denerwuj się : Tak jak chłopcom mówi się, żeby nie płakali, dziewczynkom mówi się, żeby się nie denerwowały. Gniew u kobiet jest często określany jako irracjonalny lub nieatrakcyjny. Wiele kobiet uczy się połykać swój gniew, co może prowadzić do depresji lub nieuzasadnionego obwiniania siebie. U moich klientów często widzę, jak kobiety uwewnętrzniają problemy w związku, zamiast rozpoznawać własne niewyrażone emocje lub niezaspokojone potrzeby.
Nie bądź zbyt : Chociaż kobiety otrzymują zazwyczaj więcej emocjonalnego „pozwolenia” niż mężczyźni, często są oceniane za bycie zbyt emocjonalnymi, wrażliwymi lub intensywnymi. Etykiety takie jak „dramatyczna” lub „potrzebująca” sprawiają, że wiele osób minimalizuje lub kwestionuje swoje emocje, wyciszając swój głos i zmniejszając pewność siebie.
Twoja wartość jest w tym, jak wyglądasz : Dziewczynki dorastają, chwalone za swój wygląd — za to, że są słodkie, ładne lub lubiane. Może to prowadzić do stawiania na pierwszym miejscu tego, jak są postrzegane, a nie tego, co naprawdę czują, wzmacniając nawyk poszukiwania zewnętrznej aprobaty zamiast emocjonalnej samoświadomości.
Tłumienie potrzeb : Dziewczynki są socjalizowane, aby być opiekunkami, często chwalone za stawianie innych na pierwszym miejscu. Podczas gdy współczucie jest siłą, staje się szkodliwe, gdy kobiety czują się winne za priorytetowe traktowanie siebie. Z czasem mogą tłumić swoje potrzeby, aby zachować spokój, co prowadzi do urazy, wypalenia i emocjonalnego odłączenia — nawet od siebie.
Nie wybieramy emocjonalnych komunikatów, z którymi dorastamy, ale możemy wybrać ich zbadanie i oduczenie się. Większość uwarunkowań emocjonalnych żyje pod powierzchnią, kształtowana przez kulturę, media, rodzinę i grupy rówieśnicze. Świadomość jest pierwszym krokiem do zmiany.
Niezależnie od Twojej tożsamości płciowej, zapraszam Cię do refleksji nad emocjonalnymi komunikatami, które zinternalizowałeś. Które wspierały Twoje życie emocjonalne? Które Cię powstrzymywały? Które jesteś gotowy uwolnić?
Wszyscy głęboko czujemy. Bycie człowiekiem oznacza doświadczanie radości i żalu, dumy i wstydu, połączenia i izolacji oraz wszystkiego pomiędzy. A częścią bycia człowiekiem jest potrzeba bycia widzianym, akceptowanym i rozumianym, takimi, jacy jesteśmy.
Kibicuję ci, gdziekolwiek jesteś w tej podróży, abyś dzielił się swoim pełnym emocjonalnym ja z uczciwością i odwagą. Ufaj, że robienie tego przybliża cię do siebie i do tych, na których ci zależy. Gdy oduczamy się emocjonalnego uwarunkowania, które odziedziczyliśmy, zmierzamy w kierunku świata, w którym uczucia nie są osądzane — są honorowane i akceptowane.
Twoje emocje nie powinny być postrzegane jako ciężar — są twoją siłą życiową. Wnoszą głębię, kolor i znaczenie do twoich relacji i do twojego świata. Zbudujmy kulturę, w której emocje nie są po prostu dozwolone, ale honorowane i celebrowane.
Część 2 tego artykułu będzie poświęcona analizie roli fizjologii mózgu w sposobie, w jaki przedstawiciele różnych płci doświadczają i wyrażają emocje.
Amy Newshore jest terapeutką/trenerką par, która uzyskała tytuł magistra w zakresie poradnictwa w zakresie zdrowia psychicznego klinicznego na Antioch New England University, a następnie przeszła szkolenie w zakresie Developmental Model for Couples Therapy wraz z Non-violent Communication, które stanowią podstawę jej pracy jako trenerki relacji. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź jej stronę internetową www.coachingbyamy.com .
Daily Hampshire Gazette
