Jak dbać o zdrowie stóp tego lata, nawet podczas pieszych wędrówek

Dla stóp wyczerpanych pracowników wakacje letnie od dawna kojarzą się z „rozłożonymi palcami”. Ale to było kiedyś. Coroczne wędrówki, górskie wędrówki z biwakami, poranne biegi w obcej metropolii czy biegi szlakiem przez pokrzywy: kiedy nadchodzi czas urlopu, coraz więcej osób angażuje do pracy palce u stóp, podbicia stóp, kostki i wszystko inne wokół.

Są tacy, którzy są przyzwyczajeni do biegania przez cały rok. Jest ich wielu. Według Union Sport & Cycle, związku zawodowego reprezentującego sektor sportu komercyjnego, co czwarty dorosły Francuz deklaruje regularne bieganie. Prawdopodobieństwo, że te stopy nie zrobią sobie przerwy tego lata, jest wysokie. Czasami ich właściciele wykorzystują wakacje, aby oddać się biegom terenowym, ekstremalnej wersji biegania (często dłuższej niż maraton, z różnicami wysokości, przy których nawet koziorożec by zbladł). W samej Francji na lipiec i sierpień 2025 roku ogłoszono prawie trzydzieści ultramaratonów (biegów o dystansie równym lub większym niż 80 kilometrów).

Jak wyglądają te stopy? Wgniecione, ale dumne. Na blogu „U-Trail” artykuł z sierpnia 2024 roku zadaje następujące pytanie: „Dlaczego tracimy paznokcie u stóp podczas biegania w terenie?” , precyzując, że „to nawracający problem wśród biegaczy w terenie”. Krótko mówiąc, spodziewamy się kilku kolejnych wypadnięć paznokci u stóp tego lata.

Paznokcie weekendowych sportowców mogą być spokojne. Mają większe szanse na to, że utrzymają się na swoim miejscu po letniej wędrówce ich właściciela. W najgorszym przypadku paznokcie u stóp u ich kciuków staną się niebiesko-czarne, coś pomiędzy bakłażanem a granatem. W tej kwestii Guillaume Brouard, sekretarz generalny Rady Narodowej Zakonu Podologów, uspokaja: wystarczą odpowiednie odruchy, aby paznokcie zachowały swój pierwotny kolor. „Trzeba regularnie poprawiać napięcie sznurówek podczas wędrówki, zwłaszcza przed zejściem” – podkreśla. „W przeciwnym razie paznokcie będą uderzać o czubek buta, a to właśnie te drobne uderzenia mogą powodować siniaki pod paznokciami”.

Pozostało Ci 50,66% artykułu do przeczytania. Reszta jest zarezerwowana dla subskrybentów.