Yeusvi Flores: Słabo przystosowana do technologii

Żyjemy w świecie, w którym technologia stała się nieodłączną częścią codziennego życia. Od telefonu komórkowego, który sprawdzamy, gdy się budzimy, po komputer, którego używamy w pracy, lub ekrany, których używamy przed pójściem spać.

Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy to wszystko spowodowało zmiany w twoim ciele? Odpowiedź brzmi: tak. Chociaż nasza genetyka nie zmieniła się znacząco, nasze ciała zaczęły dostosowywać się w widoczny (a w niektórych przypadkach niepokojący) sposób do ciągłego korzystania z urządzeń technologicznych.

1. Syndrom szyi tekstowej. Jedną z najczęstszych pozycji jest pochylanie głowy do przodu, aby spojrzeć na telefon komórkowy. Ta pozycja obciąża mięśnie szyi i górnej części pleców. Z czasem powoduje ból szyi, przykurcze mięśni, a nawet niewielką deformację kręgosłupa. Niektóre badania szacują, że na każde 15 stopni pochylenia głowy do przodu ciężar na szyi zwiększa się o kilka kilogramów.

2. Zmęczone palce, zmęczone kciuki. Stałe korzystanie z ekranów dotykowych doprowadziło do wzrostu przypadków zapalenia ścięgna kciuka, znanego również jako „kciuk smartfona”.

Ten stan występuje, gdy ścięgna w kciuku ulegają zapaleniu z powodu powtarzających się ruchów. Ponadto, odnotowano więcej przypadków zespołu cieśni nadgarstka u osób, które korzystają z komputerów przez wiele godzin dziennie.

3. Zmęczenie widzenia komputerowego. Syndrom widzenia komputerowego obejmuje objawy takie jak suchość oczu, niewyraźne widzenie, trudności z koncentracją i bóle głowy. Spędzanie ponad dwóch godzin przed ekranem bez przerwy może powodować te objawy, a wiele osób łatwo przekracza ten czas w swojej codziennej rutynie.

4. Siedzący tryb życia i jego konsekwencje. Technologia tak bardzo ułatwiła nam życie, że coraz mniej się ruszamy. Zamawiamy jedzenie z aplikacji, pracujemy w domu, używamy pilotów i robimy zakupy, nie ruszając się z kanapy. Doprowadziło to do wzrostu siedzącego trybu życia, który z kolei przyczynia się do otyłości, chorób układu krążenia, nadciśnienia, cukrzycy typu 2 i problemów z krążeniem. 5. Zmiany postawy i równowagi. Długie godziny spędzone przed komputerem zmieniły sposób, w jaki siedzimy i chodzimy. Wiele osób przyjmuje zgarbioną postawę, z wysuniętymi do przodu ramionami i słabym brzuchem. Wpływa to nie tylko na estetykę, ale także na oddychanie, trawienie i równowagę ciała. 6. Zaburzenia snu. Stała ekspozycja na niebieskie światło z ekranów zmienia produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen. Dlatego wiele osób, które korzystają z telefonu komórkowego lub komputera przed snem, cierpi na bezsenność lub źle śpi. 7. Skutki emocjonalne i poznawcze

Chociaż nie są to zmiany „fizyczne” same w sobie, mózg również się dostosował. Obecnie wiele osób doświadcza zmniejszonej koncentracji, zwiększonego lęku i uzależnienia od technologii cyfrowych. Wzorce nagród w mózgu podobne do tych występujących w przypadku innych uzależnień zostały zidentyfikowane nawet w przypadku nadmiernego korzystania z mediów społecznościowych lub gier wideo.

Co możemy zrobić? Nie chodzi o demonizowanie technologii, ale o odpowiedzialne jej używanie. Rób przerwy co 20–30 minut podczas korzystania z ekranów. Utrzymuj prawidłową postawę siedzącą. Używaj filtrów światła niebieskiego lub aktywuj „tryb nocny”.

Rozciągnij i wzmocnij szyję i plecy. Wyłącz urządzenia co najmniej godzinę przed snem. Ogranicz czas spędzany przed ekranem przez dzieci i nastolatków. Więcej się ruszaj! Chodź, wchodź po schodach, tańcz, ćwicz.

Technologia jest tutaj, aby zostać, ale nasze zdrowie również musi. Adaptacja nie oznacza rezygnacji z siebie; oznacza naukę życia z nią w zrównoważony sposób. Słuchaj swojego ciała, rób przerwy i daj odpocząć swojemu umysłowi i oczom. Najlepszą technologią, mimo wszystko, jest nadal twoje własne ciało. Facebook, YouTube, Instagram i TikTok: @DraYeusviFlores; e-mail: [email protected]; strona internetowa: www.drayeus.com.