Związek: Dlaczego spanie obok partnera jest tak dobre dla ciebie
To, czy lepiej śpimy sami, czy z kimś innym, jest kwestią indywidualną. Jednak z czysto naukowego punktu widzenia, dzielenie łóżka z partnerem jest bardzo korzystne.
Niektórzy wolą spać sami. Lubią ciszę i spokój, lubią mieć całe łóżko tylko dla siebie i łatwo ich wybudzają ruchy drugiej osoby. Inni natomiast czują się najwygodniej dzieląc łóżko z kimś innym. Mogą nawet łatwiej zasnąć i czuć się bezpieczniej, gdy ktoś inny, na przykład partner, leży obok nich.
Pytanie, czy śpimy lepiej sami, czy z partnerem, jest zatem bardzo indywidualne i do pewnego stopnia kwestią osobowości – i oczywiście nawyku. Z naukowego punktu widzenia odpowiedź jest jednak jednoznaczna: według różnych badań, śpimy lepiej z kimś, kogo kochamy, poprawia się nasze poczucie intymności i wzmacnia zdrowie psychiczne. Dotyczy to oczywiście przede wszystkim osób w związkach.
Zadbaj o formę już dziś, aby cieszyć się jutrem! BRIGITTE Forever Fit to kurs fitness dla kobiet po 50. roku życia. Zacznij już teraz i zbuduj podwaliny pod zdrowe, aktywne życie pełne energii i radości życia.
Na przykład badanie przeprowadzone przez elitarny brytyjski uniwersytet w Oksfordzie wykazało, że spanie obok partnera wiąże się z niższym ryzykiem depresji, zaburzeń lękowych, a nawet bezdechu sennego. Według badań, osoby śpiące obok partnera odczuwają również niższy poziom stresu, rzadziej cierpią na zaburzenia snu i deklarują większą satysfakcję ze swoich związków i życia.
2. Efektywność snuInne badanie wykazało, że śpimy dłużej, wydajniej i ogólnie lepiej, gdy jesteśmy w towarzystwie bliskiej osoby.
3. Faza REM snuNasz sen REM ulega poprawie, gdy śpimy w łóżku z partnerem. Według badań , faza REM snu, w której głównie śnimy, jest dla nas trwa około dziesięciu procent, co jest kluczowe dla zachowania naszych zdolności poznawczych.
4. Szybciej zasypiajOprócz tych wszystkich korzyści, zasypiamy szybciej, leżąc obok naszej ulubionej osoby. Zostało to udowodnione w innym badaniu .
5. Bliskość emocjonalnaCo więcej, te same badania wskazują, że spanie razem może poprawić naszą emocjonalną intymność i satysfakcję ze związku.
Jednak te badania naukowe nie uwzględniają w swoich analizach takich czynników jak chrapanie czy bardzo niespokojny sen. Jeśli bowiem nasz partner, powiedzmy, śpi bardzo głośno i dużo się wierci, może to naturalnie zaburzyć nasz sen – zwłaszcza jeśli sami mamy bardzo płytki sen i trudności z zasypianiem.
Istnieją możliwe rozwiązania takich problemów: na przykład większe łóżko lub zatyczki do uszu. Mogą jednak zdarzyć się sytuacje, w których spanie osobno będzie zdrowsze dla Ciebie i Twojego związku. Bo nawet bez tych potencjalnych korzyści płynących ze wspólnego spania, możemy oczywiście mieć wspaniały, zdrowy związek – i sami być zdrowi.
mbl Brygida
brigitte
