Trend fitness: Oto, co się stanie, gdy będziesz ćwiczyć hula hop każdego dnia
Hula-hop to jeden z najpopularniejszych trendów ćwiczeniowych ostatnich lat. I słusznie! Oto korzyści płynące z regularnego huśtania się z hula-hop.
Każdy, kto kiedykolwiek próbował hula hop, wie, że ten trening wygląda na o wiele łatwiejszy, niż jest w rzeczywistości. Jak to się stało, że jako dzieci radziliśmy sobie z tym tak łatwo? Utrzymanie hula hop na talii przez więcej niż jedną rundę wymaga sporej siły i koordynacji. W tym artykule dowiesz się, jak prawidłowo kręcić hula hop:
Hula Hoop: skuteczny trening na szczupłą talię
Gdy opanujesz sztukę huśtania się na dużym kole, nie tylko będziesz się świetnie bawić, ale i zadbasz o swoje zdrowie. To tylko kilka korzyści płynących z regularnego kręcenia hula hop.
Oto efekty zdrowotne codziennego ćwiczenia hula hop 1. Wzmacniasz swój rdzeńTo logiczne: kręcąc hula-hop, trenujemy mięśnie brzucha. Nasze mięśnie głębokie – mięśnie brzucha i dolnej części pleców – muszą ciężko pracować, aby utrzymać hula-hop w pozycji pionowej. Badania wykazały, że regularne ćwiczenia z hula-hop mogą zmniejszyć obwód talii i bioder.
2. Spalasz tłuszczKręcenie hula-hop jest o wiele bardziej wymagające, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Podczas ćwiczeń spalasz znaczną ilość kalorii – porównywalnie do tańca. Ten trening pomaga spalić tłuszcz i ostatecznie osiągnąć i utrzymać zdrową wagę.
Zadbaj o formę już dziś, aby cieszyć się jutrem! BRIGITTE Forever Fit to zajęcia fitness dla kobiet po 50. roku życia. Zacznij już teraz i zbuduj podwaliny pod zdrowe, aktywne życie pełne energii i witalności.
Ale kręcenie hula-hop nie tylko aktywuje mięśnie; huśtanie się z obręczą poprawia również zdrowie serca. Ćwiczenie buduje wytrzymałość, co z kolei wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i może chronić przed chorobami takimi jak nadciśnienie tętnicze i cukrzyca, między innymi.
4. Poprawiasz równowagęAby zapobiec wylądowaniu obręczy na talii po wykonaniu jednego pełnego koła, potrzebna jest duża siła, ale także koordynacja. Hula-hop angażuje różne grupy mięśni – zwłaszcza brzuch, plecy, biodra i nogi. Aby wszystko optymalnie ze sobą współgrało, potrzebna jest dobra równowaga. Codzienny trening z hula-hop sprzyja również utrzymaniu prostej i wyprostowanej postawy ciała w dłuższej perspektywie.
5. Oszczędzasz pieniądze...przynajmniej w porównaniu z siłownią. Hula-hop to trening, który możesz wykonywać zawsze i wszędzie, a wszystko, czego potrzebujesz, to obręcz . Bez drogiego karnetu, bez drogich zajęć, bez trenerów, a po prostu sprzęt znacznie tańszy niż, powiedzmy, ergometr wioślarski czy sprzęt do tenisa.
mbl Brygida
brigitte
