Psychologia: Ci, którzy robią te małe rzeczy, są w głębi duszy szczęśliwsi, niż myśleli

Czasami czujemy się zestresowani, przytłoczeni lub po prostu nieszczęśliwi. Za to może odpowiadać najmniejszy bodziec, a my popadamy w nastrój depresyjny. Po pierwsze: dobrze jest pozwolić sobie na emocje, na smutek, a nawet na złość. W zależności od skali problemu, może być konieczna pomoc specjalisty. Jeśli jednak chodzi o drobnostkę, która tylko na krótko nas rozzłości lub przygnębi, możemy sobie pomóc, przypominając sobie, co jest naprawdę ważne w życiu – i czy wszystko faktycznie jest tak złe, jak nam się w danej chwili wydaje. Często to właśnie drobne, pozornie banalne rzeczy sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi, niż nam się wydaje.

Uwaga: Oczywiście, tych drobnych rzeczy nie można odnosić do poważniejszych problemów i zdarzeń losowych. Chcemy po prostu zaoferować sposób na uniknięcie drobnych, codziennych irytacji, które psują nam humor, a my nawet tego nie zauważamy.

1. Kochasz poranek

Jeśli lubisz wstawać wcześnie rano, prawdopodobnie znasz uczucie spokoju i wewnętrznego spokoju, zwłaszcza teraz, wiosną, gdy ćwierkają ptaki i na niebie pojawiają się pierwsze promienie słońca, a Ty budzisz się wygodnie w łóżku. Nawet jeśli myślisz już o tym, co musisz zrobić w danym dniu, w tej chwili czujesz wewnętrzne szczęście i radość. To dobry moment, żeby się zatrzymać i przypomnieć sobie o tym w ciągu dnia.

2. Lubisz naturę

Badania wykazują, że jeśli lubisz spacerować na świeżym powietrzu, jesteś bardziej zrównoważony i szczęśliwszy. Podczas gdy na co dzień jesteśmy zalewani bodźcami, w otoczeniu natury uspokajamy się, redukujemy stres i stajemy się szczęśliwsi. Mówi się nawet, że chorobom można zapobiegać. Jeśli świadomie doceniasz czas spędzony w parku, nad jeziorem lub w lesie, słuchając dźwięków i obserwując zwierzęta, to już znalazłeś dla siebie wspaniałą równowagę.

3. Słuchasz swojej ulubionej piosenki

Wiadomo, że muzyka potrafi wywoływać różne emocje. Kiedy słuchamy naszej ulubionej piosenki, odczuwamy ogromną radość – przynajmniej w większości przypadków. Jeśli więc słuchamy naszej ulubionej piosenki lub nucimy ją pod nosem, to znak, że czujemy się dobrze. Kto nie zna tego uczucia dobrego nastroju, gdy zaczynasz się uśmiechać i kiwać głową w trakcie piosenki?

Chcesz wiedzieć, jak lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych? Szukasz nawyków, które pomogą Ci się wyłączyć? Czy chciałbyś w końcu móc znów zasnąć i przespać całą noc? Na te i inne pytania odpowiadamy w naszym dossier w formacie PDF.

Odkryj teraz

4. Lubisz czytać

Badania wykazały, że czytanie może znacząco zmniejszyć stres – skuteczniej niż słuchanie muzyki czy spacer. Czy lubisz czytać? Wtedy poczujesz się bardziej zrelaksowany i szczęśliwszy, niż prawdopodobnie myślisz. Jednocześnie ćwiczy zdolności poznawcze, w tym zdolność koncentracji.

5. Śmiejesz się głośno

Naukowcy odkryli, że gdy śmiejesz się głośno, wszystkie mięśnie w twoim ciele napinają się, a następnie rozluźniają, co prowadzi do zmniejszenia stresu. Należy również wzmocnić układ odpornościowy. Dwa powody, dla których śmiech stosuje się dziś w terapii. Kiedy śmiejesz się głośno, wydzielają się hormony szczęścia: serotonina i endorfiny, a Twoje ciało i umysł automatycznie czują się zrelaksowane i szczęśliwe.

6. Robisz coś po prostu dla zabawy

Czy bardzo martwisz się tym, co inni o tobie myślą? To może być wyczerpujące i smutne. Ale pomyśl, co tak naprawdę robisz tylko dla siebie, po prostu dla zabawy – może jako hobby? A może spędzić wieczór w towarzystwie najlepszego przyjaciela? A może relaksująca kąpiel? Bez względu na wszystko: jeśli w życiu będziesz zajmować się czymś, co robisz po prostu dla zabawy, może to sprawić, że poczujesz się trwale szczęśliwy.

7. Żyjesz chwilą obecną

Wspomnienia i oczekiwanie mogą być miłe, ale zazwyczaj jestem najszczęśliwszy, kiedy żyjemy chwilą obecną. Nie rozpamiętuj ciągle przeszłości i nie myśl wyłącznie o przyszłości. Po prostu żyj dniem dzisiejszym – jeśli tak zrobisz, będzie to świadczyć o wewnętrznym zadowoleniu, nawet jeśli nie zawsze tak się czujesz w obliczu stresu i kłótni.

Te siedem małych rzeczy pokazuje, że nie potrzebujesz wielkich sukcesów ani dóbr materialnych, aby być szczęśliwym. Czasami wystarczy po prostu uświadomić sobie, co już mamy i co robimy w życiu, aby zdać sobie sprawę, że tak naprawdę czujemy się szczęśliwi. Musimy po prostu poświęcać temu więcej uwagi.

Spokojnie Brygida

#Tematy