Uw vermoeidheid kan het gevolg zijn van een vitaminetekort.

Vrijdag 8 augustus 2025

LIVE UITZENDING

Diëtist Erden, die stelde dat vitamine B12 een rol speelt bij de aanmaak van DNA, zei: "Een tekort veroorzaakt symptomen zoals verwardheid, vergeetachtigheid, gevoelloosheid en tintelingen, evenals vermoeidheid. B12 komt vooral voor in dierlijke voedingsmiddelen. Met de komst van de zomer kan een dieet rijk aan fruit en groenten leiden tot een onvoldoende B12-inname. Dit houdt rechtstreeks verband met vermoeidheid."

"FOLINEZUURTEKORT NEEMT TOE MET ALCOHOL"

Diëtiste Erden merkte op dat verhoogde alcoholconsumptie tijdens de feestdagen de foliumzuurspiegel in het lichaam verlaagt. Ze legde uit dat foliumzuur verantwoordelijk is voor de aanmaak van rode bloedcellen, en dat een tekort kan leiden tot bloedarmoede en vermoeidheid. Ze voegde eraan toe dat regelmatige consumptie van groene bladgroenten, peulvruchten en eieren dit tekort kan helpen voorkomen.

"DE BELANGRIJKSTE BRON VAN VITAMINE D IS ZONLICHT"

Diëtiste Erden stelde dat vitamine D, een in vet oplosbare vitamine die in het lichaam wordt opgeslagen, essentieel is voor de botstofwisseling en een belangrijke rol speelt in de immuniteit van het lichaam. "De belangrijkste bron is zonlicht", zei ze. "Vitamine D, die ook uit plantaardige en dierlijke voedingsmiddelen kan worden gehaald, is een van de meest voorkomende vitamines met een vitamine-tekort. Vermoeidheid, zwakte en spierpijn kunnen als ernstige symptomen worden beschouwd bij mensen met een vitamine-D-tekort."

"Door zweten worden ook mineralen afgevoerd"

Diëtiste Erden legde uit dat overmatig zweten tijdens de zomermaanden, in combinatie met het verlies van mineralen zoals natrium, kalium en magnesium, ook bijdraagt aan vermoeidheid. Ze legde uit dat kaliumtekort kan leiden tot spierpijn en -krampen, terwijl natriumtekort kan leiden tot zwakte en vermoeidheid door overmatige waterconsumptie. Ze voegde eraan toe dat natriumtekort kan optreden door factoren zoals onvoldoende zoutinname, overmatige waterconsumptie zonder zoutinname, nieraandoeningen, braken en zoutverlies door zweten.

Diëtiste Erden merkte op dat hoge temperaturen en alcohol het magnesiumverlies verhogen en de energieproductie verstoren. Ze voegde eraan toe dat een ernstig magnesiumtekort ook symptomen zoals spierkrampen, gevoelloosheid en een verminderde aandachtsspanne kan veroorzaken. Ze adviseerde om deze tekorten via voeding aan te pakken.