Eet deze twee voedingsmiddelen elke dag op hetzelfde tijdstip: ontdek wat voor jou werkt
Er zijn geen dure superfoods of ingewikkelde diëten nodig om de gezondheid van je hersenen te behouden. De Britse chirurg Dr. Karan Rajan deelde een video op sociale media waarin hij uitlegde dat twee eenvoudige voedingsmiddelen, wanneer ze samen worden geconsumeerd, de hersenfunctie stimuleren. Volgens Rajan vormen bosbessen en walnoten een krachtige combinatie die de hersenen beschermt.
Bosbessen en walnoten beschermen de hersenenDr. Rajan legde uit dat de polyfenolen in bosbessen en de omega 3-vetzuren in walnoten, in combinatie, een beschermend schild in de hersenen vormen. Deze twee voedingsstoffen versterken het geheugen, verbeteren de mentale prestaties en vertragen leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang. Onderzoek ondersteunt deze visie. Een studie uitgevoerd door Harvard Health toonde aan dat regelmatige consumptie van flavonoïderijk fruit het risico op dementie en de ziekte van Alzheimer vermindert.
Uit een onderzoek dat werd gepubliceerd in het Journal of Alzheimer's Disease bleek dat walnoten hersencellen beschermen tegen oxidatieve stress, ontstekingen verminderen en de voortgang van Alzheimer kunnen vertragen.
ZOWEL VOEDZAAM ALS TOEGANKELIJKDeskundigen zeggen dat bosbessen en walnoten zowel voedzaam als gemakkelijk verkrijgbaar zijn, waardoor ze een uitstekende aanvulling vormen op de dagelijkse voeding. Wanneer ze worden geconsumeerd in combinatie met een evenwichtige voeding, stimuleren ze de bloedtoevoer naar de hersenen, wat de concentratie en het geheugen ondersteunt. Omdat overmatige consumptie echter kan leiden tot maagproblemen, allergische reacties of het risico op nierstenen, wordt een handvol walnoten en een portie bosbessen per dag aanbevolen als de ideale hoeveelheid.
ANDERE SUGGESTIES VOOR DE GEZONDHEID VAN DE HERSENEN- Visbronnen van omega-3: Zalm, sardines en tonijn. - Eieren: Het eten van deze vissoorten een of twee keer per week ondersteunt de geheugenfunctie. - Groene thee: Vermindert mentale vermoeidheid door de antioxiderende werking. - Mediterraan dieet: Een dieet rijk aan groenten, fruit, olijfolie en noten vermindert het risico op dementie.
SÖZCÜ
