Een tekort aan deze vitamine kan hartproblemen en diabetes veroorzaken!

Vrijdag 8 augustus 2025

LIVE UITZENDING

Specialist Dr. Bahar gaf de volgende informatie over magnesiumrijke voedingsmiddelen:

Groene bladgroenten, noten, zaden, peulvruchten, volkoren granen, avocado's, pure chocolade en sommige vissoorten zijn rijk aan magnesium. Magnesiumsupplementen worden aanbevolen voor mensen bij wie bloedonderzoek een tekort aantoont, personen in risicogroepen en personen met symptomen die wijzen op een magnesiumtekort. Bovendien mag niemand zomaar magnesiumsupplementen nemen zonder toezicht en advies van een arts. Een overmatige magnesiuminname heeft ook verschillende negatieve effecten. De meest voorkomende bijwerking van overmatig oraal magnesiumgebruik is diarree. Een overmatige magnesiuminname kan echter aandoeningen zoals hypotensie, bradycardie, spierzwakte en ademhalingsdepressie veroorzaken. Intensief zweten in de zomer veroorzaakt vocht- en elektrolytenverlies. Magnesiumverlies kan toenemen, vooral bij sporters en mensen die buiten sporten, dus suppletie kan noodzakelijk zijn.