Personal trainer legt uit hoe je cellulitis kunt 'elimineren' met fysieke activiteit

Cellulitis is een veelvoorkomende klacht bij vrouwen. Hoewel het een natuurlijk schoonheidsprobleem is, zoeken veel vrouwen naar effectieve manieren om het te verminderen. Volgens personal trainer Vitor Vicente ontstaat het door de ophoping van vet, gifstoffen en vocht onder de huid. Hierdoor ontstaat een ontsteking die resulteert in een onregelmatig en golvend uiterlijk.

“Het kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoalseen slecht dieet , genetica, stress, vochtretentie, een sedentaire levensstijl en zelfs slecht slapen”, legt hij uit.

Voor degenen die cellulitis willen ‘elimineren’ of verminderen , is regelmatige fysieke activiteit een van de fundamentele pijlers. Vitor benadrukt dat lichaamsbeweging de bloedsomloop verbetert, helpt bij het afvoeren van gifstoffen en vochtretentie — factoren die direct verband houden met zwellingen en ontstekingen die het ontstaan ​​van cellulitis in de hand werken.

"Bovendien is het mogelijk om met een uitgebalanceerd dieet, gevolgd door een voedingsdeskundige, lichaamsvet te verminderen en spiermassa te vergroten , waardoor de huid steviger wordt en minder oneffenheden vertoont", legt de professional uit.

Oefeningen aanbevolen door de personal trainer

Vitor noemt krachttraining en hypertrofietraining als de meest aanbevolen oefeningen om cellulitis te bestrijden . Bewegingen zoals squats, lunges, stiff leg raises, deadlifts, pelvic thrusts, lunges en box steps leveren de meeste resultaat op.

"Het zijn oefeningen die de toename van spiermassa stimuleren en die met intensiteit moeten worden gedaan, altijd onder begeleiding van een professional, met respect voor de individualiteit van elke persoon", benadrukt hij.

Het belang van een evenwichtige voeding

Vitor waarschuwt echter dat het geen zin heeft om je te wijden aan training zonder ook op je voeding te letten . Voeding speelt een essentiële rol in het proces. "Veel water drinken en een uitgebalanceerd dieet volgen, rijk aan vezels, groenten en magere eiwitten, helpt niet alleen om lichaamsvet te verminderen, maar verbetert ook de kwaliteit van je huid", zegt hij.

De personal trainer raadt ook aan om de consumptie van sterk bewerkte voedingsmiddelen, overmatige hoeveelheden zout en suiker te vermijden.

“Lichaamsbeweging en voeding moeten hand in hand gaan”, concludeert de specialist.