Nutri raadt 4 onfeilbare voedingsmiddelen aan om gasvorming en een opgeblazen gevoel te bestrijden

Voeding is een van de pijlers van gezondheid en welzijn . Het kan een bondgenoot zijn in de strijd tegen bepaalde aandoeningen, waaronder gasvorming . Om erachter te komen welke voedingsmiddelen u in uw dieet kunt opnemen om winderigheid te verminderen, sprak Metropoles met voedingsdeskundige Cibele Santos.

"Een uitgebalanceerd dieet, rijk aan oplosbare vezels, en veel water, kunnen constipatie en overmatige gasproductie voorkomen ", zegt hij. “Daarnaast kunnen goed kauwen en langzaam eten gewoonten zijn die het verschil kunnen maken.”

Bekijk de voedingsmiddelen die door de professional worden aanbevolen:

Rijst

Rijst is gemakkelijk te verteren, waardoor de gasproductie kan worden verminderd.

Banaan

Bananen zijn een uitstekend hulpmiddel tegen een opgeblazen gevoel en gasvorming, omdat ze veel kalium bevatten.

Ananas

Ananas bevordert de spijsvertering omdat het rijk is aan water en het enzym bromelaïne.

Yoghurt

Yoghurt is rijk aan probiotica: bacteriën die essentieel zijn voor de gezondheid van het maag-darmkanaal.

Cibele raadt bovendien aan om naar uw eigen lichaam te kijken. “Een voedseldagboek kan een geweldig hulpmiddel zijn om gas- en comforttriggers te identificeren.”