Arts somt 4 essentiële gewoonten op om af te vallen zonder massa te verliezen

Gezond afvallen doe je niet van de ene op de andere dag. Het is noodzakelijk om goede leefgewoonten te hebben, te bewegen, een dieet te volgen en volhardend te zijn.

Wanneer dit gecombineerd wordt met goede gewoonten, kunnen bepaalde voedingsmiddelen echter helpen bij gewichtsverlies dankzij hun hoge vezelgehalte en/of thermogene en ontstekingsremmende kracht.

Deze voedingsmiddelen kunnen vochtretentie tegengaan, de darmtransit verbeteren, de stofwisseling versnellen of calorieën verbranden.

Avocado bevat weliswaar veel calorieën, maar is rijk aan goede vetten, heeft ontstekingsremmende eigenschappen en zorgt voor een langzamere spijsvertering. Daarom is het een vrucht die ervoor zorgt dat het lichaam langer een verzadigingsgevoel heeft.

Peper is een ander voedingsmiddel dat helpt bij gewichtsverlies. Doordat pepers de lichaamstemperatuur verhogen en de hartslag versnellen, verbranden we meer calorieën.

Zalm is een van de voedingsmiddelen die het verzadigingsgevoel verlengen. Het is niet alleen een goede bron van eiwitten, maar bevat ook ontstekingsremmende vetzuren.

De groene appel is een van de meest aanbevolen vruchten voor mensen die op zoek zijn naar voedingsmiddelen die helpen bij gewichtsverlies. Naast dat hij vergeleken met andere appelsoorten weinig suiker bevat, is hij ook rijk aan pectine, wat helpt het cholesterol te verlagen en de spijsvertering te verbeteren.

Naast dat eieren een thermogene werking hebben, bevatten ze ook nog eens 6 gram eiwit per portie. Als u ze 's ochtends eet, zorgen ze voor een verzadigend gevoel gedurende meerdere uren gedurende de dag.

Ondanks dat kokos veel calorieën bevat, geeft het een verzadigd gevoel, is het rijk aan goede vetten en levert het het lichaam sneller energie dan andere soorten vet.

Broccoli, boerenkool, bloemkool, spruitjes, kool en rucola zijn kruisbloemige groenten en bevatten weinig calorieën en zijn een goede bron van vezels.

Kipfilet is een uitstekende bron van eiwitten en bevat weinig vet en calorieën.

Volgens deskundigen zorgt appelazijn ervoor dat het verzadigingsgevoel langer aanhoudt en dat het helpt de insulinespiegel in het lichaam te reguleren. Er zijn twee manieren om dit voedsel te consumeren: door het toe te voegen aan een salade of door het te verdunnen met water en het vóór de maaltijd in te nemen.

Ook rood fruit is een groot pluspunt. Ze hebben een verjongende werking, helpen ontstekingen te verminderen, verlagen de bloeddruk, zijn rijk aan antioxidanten en zijn heerlijk. Voorbeelden hiervan zijn aardbeien, kersen, rode bessen en bosbessen.

Om de waarden op de weegschaal omlaag te zien gaan en een goede gezondheid te garanderen, moet u professioneel advies inwinnen.