Dopamineverslaafden. Hier is een nieuwe, ernstige bedreiging voor de mensheid

Veel mensen zijn hier voorzichtig mee. Ik heb het tenslotte verdiend, ik heb er hard voor gewerkt, waarom zou ik mezelf dit ontzeggen? Dopamine is een snelle en effectieve injectie van genot, waar we steeds meer naar verlangen. Maar wat gebeurt er als plezier niet alleen een bedreiging vormt voor ons financiële systeem, maar ook voor onze geestelijke gezondheid?

Aan elke verslaving kun je heel snel wennen en steeds meer eisen, ook al is dat eigenlijk niet mogelijk (ook creditcards hebben immers hun limieten). Als we onszelf voortdurend ‘belonen’ , of het nu gaat om winkelen, eten of andere genoegens, raakt het beloningssysteem van onze hersenen langzaam ongevoelig. Wat ons ooit vreugde bracht, is nu niet langer voldoende. Wanneer we plezier beleven aan een activiteit , komt er dopamine vrij. Deze chemische stof bepaalt hoe we ons voelen op een moment van ogenschijnlijk geluk.

Dopamineverslaving: een serieuze uitdaging voor de 21e eeuw

Op internet is een nieuw fenomeen opgedoken: ‘dopamineverslaving’. Dit fenomeen is direct gerelateerd aan de huidige tijd waarin het door de drukte en het verzadigingsgevoel erg moeilijk is om langdurig genot te vinden.

Op TikTok ontstaan ​​speciale groepen die dit soort verslaafden met elkaar in contact brengen en een gezamenlijke detox aanbieden. Volgens deskundigen kan dit fatale gevolgen hebben. Een eendaagse dopamine-detox waarbij alle pleziertjes worden ingeperkt, levert niets op als we op de lange termijn onze gewoonten niet veranderen.

Sterker nog, na een korte pauze zal het lichaam dit verlies willen compenseren door ons nog verder in de problemen te brengen.

Zowel winkel-apps als gameplatformen zijn ontworpen om voortdurend te verrassen met nieuwe prikkels. Meldingen over nieuwe collecties en spectaculaire kortingen die zo nu en dan verschijnen, zorgen er alleen maar voor dat de neerwaartse spiraal wordt gevoed. Het lichaam vraagt ​​simpelweg om bevrediging, ongeacht de gevolgen. Om uw dopamineverslaving onder controle te krijgen, is het belangrijk om de hormoonbalans in uw lichaam te verbeteren en dopamine te vervangen door serotonine.

Serotonine versus dopamine, of hoe kom je van een genotsverslaving af?

Dopamine is verantwoordelijk voor kortdurend plezier. Als u uw lichaam regelmatig beloont, zal de behoefte daaraan alleen maar toenemen. Een teveel aan dopamine is erg gevaarlijk en kan leiden tot ernstige verslavingen aan verschillende middelen, winkelen of gokken.

Serotonine wordt op zijn beurt het hormoon voor langetermijngeluk genoemd. Het werkt op de lange termijn en vermindert de behoefte aan kortetermijnprikkels. Om van een verslaving te herstellen, is het niet voldoende om simpelweg te stoppen met het nemen van dopamine. Het is een complexer proces dat vraagt ​​om veranderingen op de lange termijn. De eerste stap moet zijn het beperken van het ‘zoeken naar genot’.

Om het verlies niet te voelen, is het de moeite waard om gezondere gewoonten aan te nemen, zoals bewegen, sporten of dansen. Daarmee activeer je de serotoninereserves in het lichaam. Het is ook de moeite waard om uw dagelijkse routine eens onder de loep te nemen. Stress verminderen, gezond eten en slapen helpen enorm bij het herstel van een dopamineverslaving. Het is belangrijk om te beseffen dat dopamine slechts voor een korte periode schijnbaar geluk oplevert . Richt je daarom op activiteiten die kortdurend plezier omzetten in langdurig geluk.

Wat kunnen de effecten van dopamineverslaving zijn?

Dopamine zelf is een reactie op het leveren van kortdurend genot aan het lichaam. En net zo snel stijgt het niveau, als het net zo snel daalt. Wat kunnen de gevolgen hiervan zijn? Allereerst de vraag naar ‘meer’. Als iemand ooit tevreden was met 10 minuten scrollen op TikTok en regelmatig aan deze prikkel werd blootgesteld, zal hij dit uiteindelijk een uur of langer moeten doen om het gewenste effect te bereiken.

Verslaving aan snelle genoegens zorgt er ook voor dat het lichaam de meeste activiteiten als "saai" gaat beschouwen en wacht op een sterkere prikkel. Als u uw lichaam regelmatig het plezier van winkelen gunt, dan zal een wandeling of het lezen van een boek gewoonweg niet aantrekkelijk zijn.

Dit alles kan leiden tot stemmingsstoornissen, zoals frustratie omdat je niet meteen kunt bereiken wat je wilt of jezelf niet toestaat om plezier te ervaren. Zo iemand wordt nerveus, prikkelbaar en emotioneel instabiel. Dit is een heel eenvoudige inleiding tot het ontwikkelen van depressie of zelfs angst.

Dopamineverslaving heeft ook een negatief effect op het concentratievermogen en de hersenfunctie. Alle vervelende taken waar geduld voor nodig is en die niet beloond worden, worden niet alleen saai, maar op een gegeven moment zelfs moeilijk om uit te voeren.

Dit alles zorgt ervoor dat we in een vicieuze cirkel terechtkomen, waar het heel moeilijk is om uit te komen. Want als ik mezelf plezier geef, dan is alles goed. Waarom zou ik het veranderen? Al was het maar omdat de voortdurende stimulering van het lichaam met dopamine kan leiden tot verstoring van het circadiane ritme, met slaapstoornissen, vermoeidheid en uiteindelijk een verslechtering van de stemming tot gevolg.

In gevallen van een diepe verslaving aan genot isoleert de verslaafde persoon zich van de maatschappij en sluit zichzelf op in zijn verslaving , omdat dit de enige manier is om blijvende bevrediging te krijgen. De gevolgen die hieruit voortvloeien, spelen geen rol.

Generatie Z is het meest verslaafd, maar Generatie Alfa ook

Generatie Z, die letterlijk is opgegroeid met een telefoon in de hand, beschouwt sociale media als haar natuurlijke omgeving en is minder gevoelig voor de gevaren die dit met zich meebrengt. Uit een onderzoek naar de impact van sociale mediagebruik op dopamineniveaus, uitgevoerd onder een steekproef van 200 vertegenwoordigers van Generatie Z door Renata Almachnee en Mary Cozzie van Marist High School in de Verenigde Staten en gepubliceerd in het Journal of Student Research, bleek dat frequent gebruik van sociale media leidt tot gedragsverslaving. Wat betekent dit in de praktijk?

Het verschijnen van reacties, opmerkingen op platforms en voortdurende meldingen activeren de afscheiding van dopamine als beloningssysteem. Door voortdurende blootstelling aan dit soort prikkels kan het lichaam ongevoelig worden voor het gevoel van plezier. Dit kan leiden tot een gebrek aan bevrediging bij alledaagse activiteiten.

Ook Generatie Alfa loopt risico. Voor hen compenseert de Millennials hun 'disfunctionele jeugd'. Door de allerkleinsten voortdurend te stimuleren, raken ze zo verslaafd dat het steeds moeilijker wordt om aan de eisen van deze sociale groep te voldoen.

De kleine alfa's laten heel duidelijk merken dat ze ontevreden zijn en hun ouders doen er alles aan om aan hun verwachtingen te voldoen. Volgens deskundigen kan alleen de invoering van consistente regels helpen om een ​​verslaving te overwinnen. In elke leeftijdscategorie.