Daarom voel je je onoverwinnelijk nadat je naar de sportschool bent geweest en hebt gesport.
Oefening
iStock
Om een goede gezondheid te behouden, is een evenwichtig dieet belangrijk. Idealiter vult u dit aan met lichaamsbeweging, aangezien dit een van de beste manieren is om uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren.
Het is de moeite waard om te vermelden dat bewegen niet alleen helpt om een gezond gewicht te behouden, maar ook de bloedsomloop verbetert, spieren en botten versterkt en het risico op chronische ziekten zoals diabetes type 2, hypertensie en hart- en vaatziekten vermindert. Lees meer: Welke vitamines helpen je sneller spiermassa op te bouwen? Bovendien kan het deelnemen aan korte fysieke activiteiten, zoals 30 minuten wandelen per dag, een groot verschil maken voor uw algehele welzijn.
Bewegen heeft ook een positief effect op je emotionele gezondheid. In die zin is het normaal dat mensen zich 'onoverwinnelijk' voelen als ze klaar zijn met sporten.
Bekijk meer: Op deze leeftijd is het belangrijk om meer te bewegen om Alzheimer te voorkomen.Dit gebeurt omdat het lichaam tijdens fysieke activiteit endorfines aanmaakt, ook wel bekend als gelukshormonen. De hoeveelheid hiervan neemt toe en dit helpt stress, angst en depressieve symptomen te verminderen . Endorfines blokkeren pijn en wekken gevoelens van euforie en plezier op.
Dansen is een geweldige aerobische oefening.
iStock
Bovendien neemt de activiteit van dopamine en serotonine in de hersenen toe, wat zorgt voor geluk en een positief zelfbeeld. Aan de andere kant daalt het cortisolniveau, het stresshormoon , en stijgt het testosteronniveau, wat ook het libido verhoogt.
Deze mechanismen activeren het beloningssysteem, waardoor de persoon zich succesvol, bekwaam en gelukkig voelt.Zie meer: Experts zeggen: De truc om krachttraining te doen zonder naar de sportschool te gaan
Daarnaast verbetert bewegen de slaapkwaliteit, verhoogt het de dagelijkse energie en draagt het bij aan een hoger zelfvertrouwen, omdat het een positievere kijk op het eigen lichaam en de eigen prestaties bevordert.
PORTEFEUILLE
Portafolio
