Zomer, om nierstenen te voorkomen, drink minstens drie liter water per dag

Met het warme weer keren de aanbevelingen om je te beschermen tegen de hitte, die de laatste jaren steeds extremer zijn geworden, terug. Drinken, en veel drinken, geldt voor iedereen: de algemene regel is om minstens twee liter water per dag te drinken. Maar voor sommige categorieën mensen is dit niet voldoende: bijvoorbeeld mensen die last hebben van nierstenen en die deze willen voorkomen, moeten minstens drie liter water per dag drinken. De Italiaanse Vereniging voor Nefrologie hernieuwt deze aanbeveling, samen met een reeks nuttige aanwijzingen om de gezondheid van de nieren te beschermen in het seizoen met de grootste risico's.

Uitdroging en nierstenen

"Uitdroging (gebrek aan water in ons lichaam) is een van de belangrijkste risicofactoren voor de vorming van nierstenen, vooral in de zomer, wanneer het zweten toeneemt en de urine geconcentreerd wordt", legt Luca De Nicola uit, voorzitter van de Italiaanse Vereniging voor Nefrologie (Sin) en hoogleraar aan de Vanvitelli-universiteit in Napels.

Sterker nog, een verhoogde concentratie in de urine bevordert de neerslag van zouten – zoals calcium en oxalaten – en daarmee de vorming van stenen. Aan de andere kant, hoe meer je drinkt, hoe meer je de verdunning van de urine bevordert en dit fenomeen tegengaat. "Je hoeft calcium niet uit je voeding te schrappen, integendeel: het is essentieel voor je botten. Het echte probleem is uitdroging, niet melk of zuivelproducten", voegt de expert eraan toe.

Indicaties tegen calculosis

Voedingsaanbevelingen tegen nierstenen – een probleem dat naar schatting tot 10% van de bevolking treft – suggereren het eten van fruit en groenten, kruidenthee, eventueel het gebruik van kaliumcitraat en het verminderen van de consumptie van rood vlees, spinazie, zemelen en gedroogd fruit. "Nierstenen uiten zich vaak met plotselinge en hevige koliek met een intensiteit die vergelijkbaar is met 'bevallingspijn'. Een stekende pijn, gelokaliseerd in de onderrug, die kan uitstralen naar de lies. De getroffen patiënt is meestal geagiteerd en zoekt verlichting, in tegenstelling tot mensen met lumbosciatica die de neiging hebben om onbeweeglijk te blijven."

Deskundigen leggen uit dat kleine steentjes gemakkelijker uit het lichaam kunnen worden verwijderd door er een warme doek op te leggen of een warm bad te nemen. Hierdoor ontspannen de gladde spieren en de urineleider (de buis die de nier met de blaas verbindt).

Niet alleen nierstenen: het risico op acuut nierfalen

"De zomer verhoogt niet alleen het risico op nierstenen, maar ook op acuut nierfalen, vooral bij ouderen, die een verminderd vermogen hebben om zout vast te houden. Het is daarom noodzakelijk om de zoutinname in deze periode te verhogen als de bloeddruk normaal is (130/80 mmHg) en er geen sprake is van algemeen oedeem door hartfalen of gedecompenseerde levercirrose", legt De Nicola uit. "De nieren zijn de meest intelligente organen in ons lichaam: ze werken in stilte om de balans van water, zouten, bloeddruk en vitamines te handhaven. Maar zonder voldoende hydratatie en voldoende zoutinname kunnen ze hun werk niet doen." Tot slot waarschuwen experts voor het risico van een daling van de bloeddruk en de bloedtoevoer naar vitale organen en mogelijke complicaties, van vermoeidheid tot een hartaanval en beroerte, door de hitte."