Hydratatietabletten: een echt gezondheidsvoordeel of slechts een gimmick?

Deze kleine tabletten, die in water oplossen, worden steeds populairder: Hydratis, Waterdrop, Hydrology, Eau Exquise, om er maar een paar te noemen. Hun doel: mensen stimuleren om meer te drinken. Volgens ANSES zouden we tussen de 1,5 en 2 liter water per dag moeten drinken, maar bijna 78% van de Fransen voldoet niet aan deze aanbeveling.

De belofte van deze zuigtabletten: ze compenseren dit watertekort en voegen tegelijkertijd smaak toe, met fruitige smaken zoals framboos-bosbes of passievrucht-hibiscus. Verwachte resultaten: minder vermoeidheid, een betere conditie, een gezondere huid en zelfs een antikatereffect.

Op papier lijkt de samenstelling aantrekkelijk. Ze bevatten minerale zouten: natrium om water vast te houden, kalium, wat goed is voor spieren. Oorspronkelijk bedoeld voor sporters, helpen ze het verlies van mineralen door transpiratie te compenseren. En het beste van alles: ze zijn suikervrij.

Maar de realiteit is minder ideaal: deze zuigtabletten bevatten vaak sucralose, een kunstmatige zoetstof, en soms wel 15 extra ingrediënten, afhankelijk van het merk. Bij overmatige inname kunnen deze additieven de stofwisseling verstoren. En qua prijs kun je rekenen op € 8 tot € 13 voor ongeveer tien zuigtabletten, voor een effectiviteit die nog niet door professionals is bevestigd.

Het is onmiskenbaar dat deze tabletten het water weliswaar aangenamer maken om te drinken, maar dat we er inderdaad meer vocht door binnenkrijgen. Maar laat je niet misleiden: wonderbaarlijk effect is niet gegarandeerd.

Voor de meeste Fransen is een evenwichtig dieet voldoende om in hun waterbehoefte te voorzien. Fruit, groenten en vlees leveren al bijna een liter water per dag. En als de smaak van water u afschrikt, bestaan ​​er eenvoudige en voordelige alternatieven: het toevoegen van fruitschijfjes of aromatische kruiden is voldoende om uw water op natuurlijke wijze op smaak te brengen, zonder extra kosten of toevoegingen.

Hydratatietabletten kunnen tijdelijk helpen om meer te drinken, maar ze zijn geen vervanging voor een goede dagelijkse hydratatie of een gevarieerde voeding. Voordat u een paar euro uitgeeft aan een ultrabewerkt product, zijn natuurlijke en voordelige oplossingen vaak voldoende.