Isabella Díaz, arts en trainer: "Het eten van eiwitten is de reden dat je trek in zoetigheid verdwijnt."

Isabella Díaz , arts en trainer, geeft een fundamenteel advies voor iedereen die zijn of haar dieet wil verbeteren en zijn of haar vetpercentage wil verlagen: "Het eten van eiwitten zal je trek in zoetigheid beteugelen." Volgens de expert helpt deze essentiële voedingsstof niet alleen bij gewichtsverlies, maar speelt het ook een cruciale rol bij het behoud van spiermassa en je algehele welzijn.

In haar analyse wijst Díaz erop dat het tijdens een afslankdieet vaak voorkomt dat de hunkering naar koolhydraten en vetten de overhand neemt. Daarom "is het cruciaal om de eiwitinname te verhogen." Deze verandering in het dieet helpt niet alleen om de honger onder controle te houden, maar bevordert ook de opbouw en het behoud van spiermassa , wat essentieel is voor een actieve en efficiënte stofwisseling.

Het belang van eiwitten in het dieet

Eiwit is een van de belangrijkste pijlers van elk dieet. "Eiwitinname draagt niet alleen bij aan een verzadigd gevoel, maar heeft ook een gunstig effect op de spiermassa", benadrukt Díaz. Dit effect is cruciaal, aangezien een grotere spiermassa het calorieverbruik versnelt en de fysieke prestaties verbetert.

"Creatine helpt je om je spiermassa te behouden, zelfs zonder te sporten."

Naast voldoende eiwitten raadt de arts ook aan om je dieet aan te vullen met essentiële aminozuren en creatine . Volgens haar "helpt creatine je om je spiermassa te behouden, zelfs zonder te sporten", wat nuttig kan zijn voor mensen die op zoek zijn naar resultaten op de lange termijn, zelfs als ze niet regelmatig sporten.

Lichaamsbeweging en de relatie met voeding

Lichaamsbeweging is een andere belangrijke factor die Isabella Díaz benadrukt. Krachttraining is met name essentieel om spierverlies tijdens een dieet te voorkomen. Volgens de expert "helpt krachttraining zoveel mogelijk spierverlies voorkomen." Dit type training zou prioriteit moeten krijgen, omdat het niet alleen spieren behoudt, maar ook de lichaamssamenstelling effectiever verbetert dan andere vormen van lichaamsbeweging.

Cardio , hoewel ook nuttig voor het verbranden van calorieën, moet worden gezien als een aanvulling op gewichtsverlies, en niet als de belangrijkste motor. Díaz adviseert om cardiotraining te combineren met krachttraining om een duurzamere en gezondere lichaamsverandering te bereiken.

Wanneer u deze tips opvolgt, bereikt u niet alleen een gezond gewicht , maar geniet u ook van een betere levenskwaliteit. U krijgt meer energie en u heeft minder trek, dankzij een eiwitrijk dieet en voldoende beweging.