'Als u één ding voor uw gezondheid wilt doen: stop met het eten van suiker.' Het advies van een deskundige kan uw leven veranderen.
In een wereld waarin stress, slechte voeding en een sedentaire levensstijl miljoenen mensen treffen, is het steeds belangrijker om goed voor je gezondheid te zorgen.
Een evenwichtige levensstijl voorkomt niet alleen chronische ziekten, maar verbetert ook de kwaliteit van leven aanzienlijk.
In deze context deelt Dr. Guillermo Rodríguez Navarrete, een medisch expert die op TikTok beter bekend is als @Nutrillermo, waar hij meer dan 400.000 volgers heeft, een belangrijke aanbeveling die verder gaat dan alleen bewegen om welzijn te bereiken.
Deze deskundige is volgens zijn profiel op sociale media een arts op het gebied van menselijke voeding en een expert op het gebied van gewichtsverlies.
Een evenwichtige levensstijl voorkomt niet alleen chronische ziekten. Foto: iStock
De medische professional legde in een van zijn video's uit: "Als je maar één ding wilt doen" om voor je gezondheid te zorgen, moet je stoppen met het eten van suiker.
Ze voegt toe dat deze stap slechts een deel is van 'een hulpmiddel'. Als je deze maatregel volgt, zal je lichaam steeds minder behoefte hebben aan suiker, en dus zullen de verleidingen afnemen.
De deskundige beweert dat wanneer u suiker volledig vermijdt, uw leven "180° zal veranderen ", omdat deze zoetigheid de oorzaak is van de ernstigste ziekten ter wereld.
@nutridoctor DE ENIGE VERANDERING DIE JE MOET AANBRENGEN 🚫 Als je maar één ding voor je gezondheid wilt doen: STOP MET SUIKER. Even terzijde. Geen pillen, geen supplementen, geen magische formules. Laat de suiker maar zitten. 🍭 Waarom? Omdat suiker de oorzaak is van minstens 7 van de 10 moderne ziekten. Want als je stopt, heb je minder honger, minder trek en minder ups en downs. En als je minder verleidingen hebt, is het veel gemakkelijker om voor jezelf te zorgen. 💥 Geloof me: je leven verandert 180 graden. Meer levensjaren. En meer leven in de loop der jaren.
♬ Origineel geluid - Nutrillermo
Volgens National Geographic wordt suiker in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen, zoals:
- Obesitas.
- Vette lever.
- Type 2-diabetes.
- Hart- en vaatziekten.
- Bepaalde soorten kanker.
Het elimineren van suiker kan, naast het voorkomen van deze risico's, op korte termijn aanzienlijke voordelen opleveren.
Volgens Amy Goodson, een gediplomeerd voedingsdeskundige en diëtiste uit Dallas, VS, helpt het schrappen van suiker "het humeur, de gezondheid van de huid, de mondhygiëne, de cognitieve functie en zelfs de atletische prestaties te verbeteren."
Havermout kun je het beste vroeg in de ochtend eten, bijvoorbeeld als ontbijt. Foto: iStock
Volgens het eerder genoemde portaal is het belangrijk om te begrijpen dat niet alle suikers schadelijk zijn. Er bestaat namelijk een belangrijk verschil tussen natuurlijke en toegevoegde suikers.
Natuurlijke suikers, zoals glucose in brood, fructose in fruit en groente en lactose in melk, zijn afkomstig uit hele bronnen en leveren niet alleen energie, maar ook smaak en zoetheid, waardoor voedsel rijk aan vitaminen, mineralen en andere essentiële voedingsstoffen aantrekkelijker wordt.
Op de pagina staat bijvoorbeeld dat een middelgrote mango meer dan 20 gram natuurlijke suiker kan bevatten, maar er wordt ook vermeld:
- Vezel
- Eiwitten
- Potassium
- Ijzer
- Magnesium
- Vitamine C
Volgens Alice Lichtenstein, een deskundige op het gebied van voeding en veroudering aan de Tufts University, behoren andere voedingsstoffen tot de groep die het lichaam helpen suiker geleidelijk te verwerken, waardoor pieken in de bloedsuikerspiegel worden voorkomen. In de eerdergenoemde media wordt dit uitgelegd.
Januari is het ideale moment om te beginnen met een gezonde leefstijl. Foto: iStock
Toegevoegde suikers zijn suikers die worden toegevoegd tijdens de industriële verwerking, de zelfgemaakte bereiding of direct aan tafel. In de voedingsinformatie staat dan aangegeven dat het om toegevoegde suikers gaat .
Volgens organisaties als de FDA en ASEAN moet de consumptie van dit soort voedsel beperkt worden tot maximaal 50 gram per dag, aldus voedingsdeskundige Amy Goodson.
Deze suikers, waarvan de namen eindigen op 'ose' of het woord 'siroop' bevatten, worden gebruikt om de smaak, textuur of houdbaarheid van voedingsmiddelen te verbeteren, maar bieden geen echte voedingswaarde, omdat ze niet worden aangevuld met vezels, vitaminen of mineralen om de aanwezigheid ervan te compenseren.
Vaak komen ze voor in sterk bewerkte producten met een lage voedingswaarde.
Gezond eten helpt ook enorm. Foto: iStock
LAATSTE NIEUWS REDACTIONEEL
eltiempo
%3Aformat(jpg)%3Aquality(99)%3Awatermark(f.elconfidencial.com%2Ffile%2Fbae%2Feea%2Ffde%2Fbaeeeafde1b3229287b0c008f7602058.png%2C0%2C275%2C1)%2Ff.elconfidencial.com%2Foriginal%2F888%2Fb3b%2Fe7c%2F888b3be7c8dbe1f1b57de12e070f58a5.jpg&w=1280&q=100)
