Wat is de exacte leeftijd waarop slechte jeugdgewoonten 'hun tol eisen'? Dit is wat de wetenschap zegt

Slechte gewoontes zijn handelingen of gedragingen die herhaaldelijk worden uitgevoerd, maar die vaak ongezond zijn en op den duur fysieke en mentale schade kunnen veroorzaken.

In die zin zijn er verschillende soorten ongepaste activiteiten, zoals roken, overmatig drinken, te weinig slaap krijgen, ongezond eten, uitstelgedrag en zelfs stress, die op de lange termijn het welzijn van het lichaam of de hersenen kunnen aantasten.

Volgens een rapport van de Community Prevention Unit for Addictive Behaviors (UPCCA) worden dit soort activiteiten opgenomen in de dagelijkse routine omdat ze automatisch en steeds opnieuw worden uitgevoerd.

Als reactie hierop voerde het tijdschrift Annals of Medicine een onderzoek uit naar roken en ongezond gedrag dat schadelijk is voor de gezondheid. Er werd bewijs gevonden voor een verhoogd risico op depressieve symptomen en een vertraagde stofwisseling.

Uit onderzoek aan de Laurea University of Applied Sciences in Finland blijkt dat slechte gewoonten die je opbouwt van adolescentie tot volwassenheid , vaak grote gevolgen hebben tussen het 30e en 36e levensjaar.

Het eten van voedsel met veel suiker, bewerkte vetten en ultrabewerkte voedingsmiddelen kan insulineresistentie veroorzaken, wat kan leiden tot obesitas en een hoog cholesterolgehalte.

Bovendien zorgt het niet hebben van een trainingsschema of het vermijden van welke vorm van fysieke activiteit dan ook voor een aanzienlijke afname van de spiermassa in het lichaam voor elk decennium dat er niet wordt gesport.

De negatieve effecten beperken zich echter niet tot het fysieke vlak. Ook de geestelijke gezondheid wordt vaak ernstig aangetast door slechte gewoontes, die leiden tot een gebrek aan emotionele zelfzorg, chronische stress, depressie of angst .

Volgens de American Association of Retired Persons zijn er een aantal strategieën waarmee u nieuwe gewoontes kunt creëren , schuldgevoelens kunt vermijden en geleidelijk gedrag kunt uitbannen dat niet bevorderlijk is voor het welzijn van het menselijk lichaam.

DIGITAAL BEREIK REDACTIONEEL