Het makkelijke, snelle en heerlijke kaasdiner aanbevolen door voedingsdeskundige Sandra Moñino
Als je verslaafd bent aan sociale media (en vooral als het om eten gaat), dan zijn we er zeker van dat je op een gegeven moment, terwijl je door het scherm scrolde, video's van recepten of experts hebt gezien die praten over kwark , een van de meest virale producten van dit moment. In Spanje is het in veel supermarkten verkrijgbaar en als u het in uw koelkast hebt, kunt u er heerlijke recepten mee maken, zoals het recept dat we in dit overzicht voorstellen .
Sandra Moñino, voedingsdeskundige en content creator , stelt ook een dinerrecept voor dat heerlijk, gemakkelijk te maken en gezond is . Gebruik kwark als een van de hoofdingrediënten.
Sandra Moñino's gezonde en makkelijk te maken cottage cheese-dinerDe voedingsdeskundige plaatste een video op sociale media waarin ze haar versie van een "eiwitrijke, gemakkelijke en voedzame cottage cheese wrap" deelde. Dit soort diners zijn eenvoudig te bereiden en het mooie is dat u ze naar eigen smaak kunt aanpassen.
Als u kwark in de koelkast hebt staan en de ingrediënten gebruikt die Sandra Moñino gebruikt , let dan goed op de stappen die u moet volgen. Bovendien is het wrapdeeg eenvoudig zelf te maken . Zullen we ter zake komen?
Ingrediënten- 2 eieren
- 200 g kwark
- Specerijen naar smaak (in dit geval voegde ze kurkuma, peper en oregano toe)
- Tomaat
- Avocado
- Serranoham
- Doe de twee eieren, de kwark en de kruiden in een blender. Wij malen totdat er een homogene massa ontstaat.
- We leggen het deeg op een met bakpapier beklede bakplaat en strooien er nog wat oregano over.
- We doen het deeg 20 minuten in de oven.
- Zodra het deeg klaar is, doen we de ingrediënten erop . In het geval van Moñino voegt u tomaat, avocado en Serranoham toe.
- We rollen het deeg uit en snijden het in stukken.
Kwark is een voedingsmiddel dat bekendstaat om zijn lage calorie- en vetgehalte en omdat het rijk is aan eiwitten, calcium, vitaminen en fosfor . Volgens de website van Life Pro Nutrition wordt het gebruik ervan aanbevolen voor mensen die "willen afvallen" of "spiermassa willen opbouwen of behouden".
Bovendien hebben we het hier over een ingrediënt dat op elk moment van de dag kan worden gebruikt , en bij elke bereiding, van ontbijt tot dessert of deze pannenkoekjes met zalm , ideaal voor een aperitief.
Volgens het Fitia-portaal kan 100 gram kwark het volgende bevatten:
- Calorieën: 98 kcal
- Totaal vet: 4,3 g
- Totale koolhydraten: 3,4 g
- Eiwit: 11,1 g
20minutos
