Psychologie: Wie deze kleine dingen doet, is innerlijk gelukkiger dan hij dacht

Soms voelen we ons gestrest, misschien overweldigd of in ieder geval ongelukkig. De kleinste prikkel kan hiervoor zorgen en we raken in een depressieve stemming. Allereerst: het is goed om je emoties te uiten, om te rouwen en soms zelfs boos te zijn. Afhankelijk van de omvang van het probleem, kan het nodig zijn professionele hulp te zoeken. Als het echter om iets kleins gaat, waardoor we slechts kortstondig ongelukkig of boos worden, kunnen we onszelf helpen door onszelf eraan te herinneren wat echt belangrijk is in het leven, en of alles wel echt zo slecht is als we op dat moment voelen. Vaak zijn het de kleine dingen die banaal lijken, die ons gelukkiger maken dan we denken.

Let op: deze kleine dingen gelden uiteraard niet voor serieuze problemen en noodlottige gebeurtenissen. We willen gewoon een uitweg bieden voor de kleine, alledaagse ergernissen die, zonder dat we het merken, onze stemming verpesten.

1. Je houdt van de ochtend

Als u graag vroeg opstaat, kent u waarschijnlijk het gevoel van kalmte en innerlijke vrede - vooral nu in de lente, wanneer de vogels fluiten en de eerste zonnestralen aan de hemel verschijnen, terwijl u heerlijk in bed wakker wordt. Ook al denk je al na over wat je die dag allemaal moet doen, op dit moment voel je innerlijke vreugde en geluk. Een goed moment om hier gedurende de dag bij stil te staan.

2. Je geniet van de natuur

Uit onderzoek blijkt dat u meer in balans bent en gelukkiger van binnen als u graag buiten wandelt. Terwijl we in het dagelijks leven overspoeld worden met prikkels, komen we in de natuur tot rust, verminderen we stress en worden we gelukkiger. Er wordt zelfs beweerd dat ziektes voorkomen kunnen worden. Wanneer u bewust geniet van de tijd die u doorbrengt in het park, bij het meer of in het bos, luisterend naar de geluiden en het observeren van de dieren, dan heeft u voor uzelf al een prachtige balans gevonden.

3. Je luistert naar je favoriete liedje

Het is bekend dat muziek verschillende emoties kan oproepen. Als we naar ons favoriete liedje luisteren, voelen we veel vreugde – tenminste in de meeste gevallen. Dus als we naar ons favoriete liedje luisteren of meeneuriën, is dat een teken dat we ons goed voelen. Wie kent het niet, dat vrolijke gevoel dat je krijgt als je tijdens een liedje begint te lachen en te knikken?

Wilt u weten hoe u beter met stressvolle situaties kunt omgaan? Bent u op zoek naar routines die u helpen te ontspannen? Wilt u eindelijk weer in slaap kunnen vallen en de hele nacht doorslapen? Deze en andere vragen beantwoorden wij in ons PDF-dossier.

Ontdek nu

4. Je houdt van lezen

Uit onderzoek is gebleken dat lezen stress aanzienlijk kan verminderen – zelfs meer dan luisteren naar muziek of een wandeling maken. Houdt u van lezen? Dan zul je je van binnen veel meer ontspannen en gelukkiger voelen dan je waarschijnlijk denkt. En tegelijkertijd traint het je cognitieve vermogens, waaronder je concentratievermogen.

5. Je lacht hardop

Uit onderzoek is gebleken dat wanneer je hardop lacht, alle spieren in je lichaam zich aanspannen. Vervolgens ontspannen de spieren zich weer, wat stress vermindert. Ook het immuunsysteem moet versterkt worden. Twee redenen waarom lachen tegenwoordig zelfs in therapie wordt gebruikt. Als je hardop lacht, komen de gelukshormonen serotonine en endorfine vrij – en voelen je lichaam en geest zich automatisch ontspannen en gelukkig.

6. Je doet iets gewoon voor de lol

Maakt u zich veel zorgen over wat anderen van u denken? Dat kan vermoeiend en verdrietig zijn. Maar denk eens na over wat u eigenlijk doet voor uzelf, gewoon voor de lol – een hobby misschien? Of een avondje uit met je beste vriendin? Of voor een ontspannend bad? Wat er ook gebeurt: als je iets doet in je leven dat je alleen voor de lol doet, kan het je blijvend gelukkig maken.

7. Je leeft in het nu

Herinneringen en voorpret zijn leuk, maar ik ben meestal het gelukkigst als we in het heden leven. Blijf niet voortdurend in het verleden hangen en denk niet alleen aan de toekomst. Leef vandaag gewoon – als je dat doet, getuigt dat van innerlijke tevredenheid, ook al voelt dat niet altijd zo vanwege de stress en ruzies.

Deze zeven kleine dingen laten zien: Je hoeft geen grote successen of materiële dingen te hebben om gelukkig te zijn. Soms is het al voldoende om ons te realiseren wat we al hebben en wat we doen in het leven, om te beseffen dat we ons van binnen echt gelukkig voelen. We moeten er gewoon meer aandacht aan besteden.

sas Brigitte

#Onderwerpen