Psychologie: Typische waarschuwingssignalen die vaak op angst wijzen

Er wordt vaak gezegd dat angst een slechte raadgever is. Zo simpel is het niet. Vanuit evolutionair perspectief is angst immers precies dat: een raadgever die ons moet waarschuwen voor gevaar. Het probleem is dat onze hersenen zich niet merkbaar hebben ontwikkeld sinds de tijd dat we moesten vluchten voor sabeltandtijgers. Het kan dus gebeuren dat onze hersenen op een aanstaande reis of een stressvolle situatie op het werk met dezelfde alarmerende dramatiek reageren als op de levensbedreigende dreiging van een dodelijke grote kat. En volgens "Psychology Today" kunnen dergelijke angsten ertoe leiden dat we ongezonde gewoonten ontwikkelen die ons leven nog moeilijker maken. Dit zijn slechts enkele voorbeelden.

4 zelfdestructieve gedragingen die vaak voortkomen uit angst

Wanneer we onszelf verdoven met gewoonten die verslavend kunnen zijn, komt dat vaak door trauma of angst. Zulke copingstrategieën kunnen bestaan ​​uit overmatig alcoholgebruik of het gebruik van andere drugs, emotioneel eten of eetbuien, of zelfs urenlang scrollen op sociale media of online winkelen – activiteiten die ons een snelle dopaminekick geven. We zien zulke gewoonten vaak als verslavingen en dus op zichzelf al ziekten, maar ze kunnen in feite een symptoom zijn van dieperliggende problemen, met name angst.

2. Ja zeggen, ook al bedoel je nee

De angst om afgewezen te worden of helemaal alleen gelaten te worden, kan ertoe leiden dat we bang zijn om onze ware mening, gevoelens of gedachten te uiten. We zeggen ja tegen dingen die we eigenlijk niet willen doen, of nee tegen iets wat we wél willen doen, omdat we bang zijn voor negatieve gevolgen.

3. Uitstelgedrag

Angstige mensen hebben vaak een sterke behoefte aan controle. Ze plannen alles minutieus en maken gedetailleerde to-dolijstjes. Toch lukt het ze soms niet om te beginnen. Ze stellen dingen uit – uit angst dat dingen niet gaan zoals gepland. Deze onzekerheid kan mensen met angst zo verlammen dat ze praktisch nergens meer mee stoppen. Dit kan op zijn beurt hun lijden vergroten – een vicieuze cirkel.

4. Perfectionisme

Mensen die geplaagd worden door angst, kunnen ook een neiging tot perfectionisme hebben. Uit angst dat we niet goed genoeg zijn, stellen we onrealistische doelen voor onszelf en zijn we extreem zelfkritisch wanneer we iets niet perfect bereiken. Doodsangst kan ook een onderdeel van dit gedrag zijn. We overdrijven triviale dingen en gaan ervan uit dat de wereld instort als we een fout maken.

Wat kunt u doen als u deze angstgewoonten herkent?

Het herkennen van problematisch gedrag is een belangrijke eerste stap. In momenten van acute angst of stress kun je proberen jezelf te aarden via je lichaam. Concentreer je op je ademhaling, zet een paar stappen en let aandachtig op wat je ziet, voelt, ruikt of proeft. Dit kan je helpen om wat te kalmeren, waardoor je helderder kunt denken en minder door angst wordt gedomineerd. In veel gevallen is het echter een goed idee om therapeutische hulp te zoeken om de triggers van je angsten te verwerken en oplossingen te vinden die je blijvend helpen.

mbl Brigitte

#Onderwerpen