Psychologie: Deze zinnen zijn geïnternaliseerd door mensen met een hoge emotionele veerkracht

"Veerkracht", afgeleid van het Latijnse "resiliere", betekent zoiets als "terugveren" of "zichzelf herpakken". Betekent emotionele veerkracht dan dat je alle moeilijkheden van je af laat stuiteren – weerstand bieden door innerlijke weerbaarheid, zeg maar? Integendeel. De term beschrijft mensen die hun emoties kunnen erkennen en ervan kunnen leren. Deze eigenschap stelt hen beter in staat om zelfs moeilijke situaties aan te pakken. Naast het trotseren van de moeilijke fases van het leven, herinneren ze zichzelf regelmatig aan de dingen waar ze dankbaar voor zijn; focussen ze zich op wat ze echt kunnen beïnvloeden – en nemen ze ook de tijd voor verdriet, lijden of pijn in plaats van ze opzij te schuiven.

De principes van emotionele veerkracht

Je gevoelens de ruimte geven en ze niet onderdrukken is voor velen makkelijker gezegd dan gedaan. We weten in theorie ook dat we mooie dingen in ons leven hebben, zowel kleine als grote. Maar het is niet altijd makkelijk voor mensen om deze dingen te zien, vooral niet wanneer ze een uitputtende fase in hun leven hebben bereikt. Emotionele veerkracht heeft ook veel te maken met zelfcompassie – en beide kun je leren en oefenen. Bijvoorbeeld door geleidelijk je eigen kwetsbaarheid meer te accepteren of door te leren dat donkere dagen net zo waardevol zijn als de goede.

Zinnen die gebruikt worden door mensen met een hoge emotionele veerkracht

In "CNBC Make It" deelt de Amerikaanse psycholoog Cortney Warren een aantal uitspraken die in verschillende situaties toepasbaar zijn. We hebben ze voor je samengevat:

1. "Ik kan dit aan"

Mensen met een hoge emotionele veerkracht geloven in hun kracht. Ze zien zichzelf als de persoon die situaties ten goede of ten kwade kan beïnvloeden – en geloven dat ze hun toekomst in eigen hand hebben. Wanneer alles mis lijkt te gaan, beseffen ze dat externe omstandigheden hun lot niet hoeven te bepalen en dat hun eigen kracht hun grootste steun is.

2. "Wat kan ik hiervan leren?"

Tegenslagen en fouten bieden kansen voor mensen met een hoge emotionele veerkracht. Wat kunnen ze leren van wat niet lukte en wat kunnen ze beter doen in een nieuwe poging? In plaats van te blijven hangen bij wat er misging, richten ze zich op hoe ze de ervaring in hun voordeel kunnen gebruiken.

3. "Ik heb wat tijd nodig"

Wanneer mensen met een hoge emotionele veerkracht geconfronteerd worden met heftige emoties, nemen ze daar de tijd voor. Ze gaan ermee aan de slag om ze beter te kunnen reguleren. Dit leidt ertoe dat de emotie wordt verwerkt en minder intens wordt. Vooral in besluitvormingssituaties helpt deze eigenschap hen om niet emotioneel te reageren, maar juist met meer rust een situatie te benaderen.

4. "Ik heb nog steeds dingen waar ik dankbaar voor ben"

Regelmatig jezelf herinneren aan dingen die dankbaarheid oproepen, is ook een teken van hoge emotionele veerkracht. Denk bijvoorbeeld aan een kopje koffie in de ochtend, een persoon zoals je beste vriend, een huisdier, het feit dat je 's avonds lekker op de bank kunt kruipen, enzovoort... Soms is een prachtig uitzicht uit het raam of het mooie weer tijdens een wandeling al genoeg.

5. "Ik breek ermee"

Veel mensen vinden het moeilijk om los te laten wat er is gebeurd. Dingen die ons ongemakkelijk of beschaamd maakten, of momenten waarop we plotseling aan ons eigen gedrag twijfelen. Het kan ook een onbeschofte opmerking van iemand zijn die ons uren of zelfs dagenlang dwarszit. Misschien denken we aan wraak, of houdt simpele woede ons gevangen in het verleden. Maar we kunnen ook dingen loslaten, zelfs als ze niet goed waren – gewoon zodat ze ons niet langer belasten.

lkl Brigitte

#Onderwerpen