Fitnesstrend: dit is wat er gebeurt als je elke dag hulahoep oefent

Iedereen die ooit heeft gehoelahoept, weet dat deze oefening er veel makkelijker uitziet dan hij in werkelijkheid is. Hoe lukte het ons als kind zo makkelijk? De hoepel meer dan één ronde om je middel houden vereist een flinke dosis kracht en coördinatie. In dit artikel leer je hoe je goed moet hoelahoepen:

Hula Hoop: de effectieve workout voor een slanke taille

Als je de kunst van het hoelahoepen onder de knie hebt, is het niet alleen ontzettend leuk, maar ook nog eens goed voor je gezondheid. Dit zijn slechts enkele van de voordelen van regelmatig hoelahoepen.

Dit zijn de gezondheidseffecten van het dagelijks beoefenen van hulahoep 1. Je versterkt je core

Het is logisch: als je hoelahoept, train je je buikspieren. Onze kernspieren – de spieren in je buik en onderrug – moeten hard werken om de hoelahoep rechtop te houden. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatig hoelahoepen zowel de taille- als heupomtrek kan verminderen.

2. Je verbrandt vet

Hoelahoepen is veel inspannender dan het op het eerste gezicht lijkt. Tijdens het sporten verbrand je een aanzienlijke hoeveelheid calorieën – vergelijkbaar met dansen. Deze workout helpt je vet te verbranden en uiteindelijk een gezond gewicht te bereiken en te behouden.

3. Je versterkt je cardiovasculaire systeem

Maar hoelahoepen activeert niet alleen je spieren; het zwaaien met de hoepel verbetert ook je hartgezondheid. De workout bouwt uithoudingsvermogen op, wat op zijn beurt je cardiovasculaire systeem versterkt en je kan beschermen tegen aandoeningen zoals hoge bloeddruk en diabetes.

4. Je verbetert je evenwicht

Om te voorkomen dat de hoepel na één volledige cirkel op je middel landt, heb je veel kracht nodig – maar ook coördinatie. Bij hulahoepen combineer je verschillende spiergroepen – met name je buik, rug, heupen en benen. Om alles optimaal te laten samenwerken, heb je een goede balans nodig. Dagelijkse hulahoeptraining bevordert op de lange termijn ook een rechte, rechtopstaande houding.

5. Je bespaart geld

...tenminste vergeleken met de sportschool. Hulahoepen is een workout die je altijd en overal kunt doen, en het enige wat je nodig hebt is je hoepel . Geen duur abonnement, geen dure lessen, geen trainers, en gewoon een apparaat dat aanzienlijk goedkoper is dan bijvoorbeeld roeimachines of tennisuitrusting.

mbl Brigitte

#Onderwerpen