Fitness: 6 goede redenen om je training over te slaan

Soms hebben we gewoon geen zin om te sporten. We hangen lekker op de bank of hebben een lange werkdag achter de rug, en alleen al de gedachte aan opstaan ​​is een marteling. Natuurlijk weten we dat we ons na een training beter zullen voelen. We moeten alleen op de een of andere manier onze innerlijke demonen overwinnen. Jij kent jezelf het beste en weet of je nu gewoon geen zin hebt, maar sporten je wel goed zou doen – of dat je een goede reden hebt waarom sporten vandaag geen goed idee zou zijn. Bijvoorbeeld, een van deze.

6 goede redenen om vandaag niet te sporten 1. Je bent ziek of gewond

We weten allemaal hoe gezond bewegen is voor lichaam en geest. Maar dat geldt natuurlijk alleen als je lichaam er fit genoeg voor is. Want als we verkouden zijn of maag- en darmklachten hebben, is sporten gewoon onnodige stress voor het organisme. Ons lichaam is dan druk bezig de ziekte te bestrijden. Als we het extra belasten met sporten, heeft het minder energie om te genezen en vertraagt ​​het herstelproces. Dit geldt ook voor blessures, of het nu gaat om blessures aan je voeten, benen of rug. Geef je lichaam de tijd om te herstellen voordat je weer gaat sporten.

2. Je hebt spierpijn

Een training kan helpen bij lichte spierpijn. Maar als je tijdens een eerdere training een of meer lichaamsdelen zo hebt overbelast dat je nauwelijks kunt bewegen, kun je je training vandaag (en misschien ook morgen) beter overslaan. Anders riskeer je spierblessures die niet alleen pijnlijk zijn, maar je ook langer uit de roulatie houden.

3. Je bent moe

Als je je wat futloos voelt, kan een pittige workout precies de juiste manier zijn om je batterijen weer op te laden. Maar als je je diep vermoeid voelt en nauwelijks de energie hebt om op te staan, kan sporten je lichaam juist extra energie kosten. Misschien heb je een paar dagen niet veel geslapen of zit je midden in een stressvolle periode. Alleen jij kunt het verschil zien tussen lichte lethargie, welke oefening kan helpen, en echte vermoeidheid, welke oefening alleen maar erger maakt. Jij kent je lichaam het beste.

4. Je bent gestrest

Over het algemeen vermindert sporten stress en kan het je helpen ontspannen en je geest tot rust brengen. Maar dat verandert niets aan het feit dat een training tijd en energie kost, en die energie moet je hebben. Als je te veel werkt of zo druk bent met familie of andere verantwoordelijkheden dat je nauwelijks tijd hebt om te slapen, is sporten waarschijnlijk gewoon een stressvolle taak op je eindeloze to-dolijst. Sla in dat geval de training over en gebruik het extra uurtje om helemaal niets te doen.

Word vandaag fit, zodat je morgen kunt genieten! BRIGITTE Forever Fit is dé fitnessles voor vrouwen boven de 50. Begin nu en leg de basis voor een gezond, actief leven vol energie en vitaliteit!

Ontdek nu

5. Je hebt alcohol gedronken

Na een of twee drankjes voel je misschien de behoefte om je lichaam flink in te zweten met een stevige workout. Dit is echter geen goed idee, omdat alcohol je verder uitdroogt en je bovendien vatbaarder maakt voor blessures. Wacht liever tot je lichaam de alcohol volledig heeft verwerkt, bij voorkeur tot morgen.

6. Je hebt je menstruatie

Natuurlijk kun je sporten tijdens je menstruatie. Voel je je fit genoeg en helpt een workout je om je beter te voelen? Ga ervoor! Maar als je hevige krampen hebt, slecht slaapt en/of hevig bloedverlies hebt, kan een workout onnodig stressvol zijn voor je lichaam. Je doet jezelf geen plezier door jezelf te forceren om te sporten terwijl je lichaam zijn energie nodig heeft voor andere dingen.

Misschien geeft u de voorkeur aan een rustige yogasessie of een wandeling?

Als een of meer van deze punten op jou van toepassing zijn en je hebt besloten dat je krachttraining vandaag averechts zou werken voor je welzijn en gezondheid, dan kun je misschien een lichter alternatief overwegen. Misschien heb je toch behoefte aan beweging? In dat geval is een rustige yogales misschien wel goed voor je. Of ga een stukje wandelen – je haalt er in de frisse lucht nog meer uit! Of misschien wil je gewoon lekker op de bank liggen en naar slechte tv kijken – dat is ook prima. Morgen is er weer een dag!

mbl Brigitte

#Onderwerpen