I nonni praticano attività fisica incoraggiati dai nipoti

Celina, 68 anni, e Joseilton Dias, 71 anni, trascorreranno questo sabato (26), Festa dei Nonni, in palestra con i loro nipoti. Sebbene siano ancora giovani, incoraggiano i nonni a praticare attività fisica, che apporta benefici alla salute fisica e cognitiva.

La coppia di pensionati si allena da otto mesi nella palestra vicino a casa – prima si limitava a fare passeggiate – dove vivono a Vila Liviero, nel sud di San Paolo. Lui, affetto da morbo di Parkinson in fase moderata, afferma che nemmeno i sintomi della malattia gli hanno impedito di iniziare a fare esercizio.

"Sono un po' pigra, ci vado tre o quattro volte a settimana, ma mio marito ci va tutti i giorni, dal lunedì alla domenica. Si allena sul tapis roulant e con i pesi", dice Celina. "La nostra routine è svegliarci presto, fare colazione e andare in palestra. Ci passiamo circa un'ora e mezza o due ore", aggiunge.

È stata la figlia Karina a iscriverli in palestra, ma Celina afferma che sono i suoi nipoti a svolgere un ruolo importante nell'incoraggiare i figli a fare esercizio fisico.

"Il più grande, Murilo, 13 anni, pratica jiu-jitsu e gioca a calcio. Luísa, 6 anni, svolge diverse attività a scuola, tra cui il judo. Maria Clara, 8 anni, e João Pedro, 10 anni, giocano a tennis. Mi fanno andare in palestra tutti i giorni", racconta la nonna.

Afferma di aver già notato dei cambiamenti nella sua salute e in quella del marito, a cui è stato diagnosticato il Parkinson nel 2020. "Il cambiamento riguarda la sua coordinazione motoria, la sua voglia di camminare, viaggiare e svolgere tutte le attività dentro e fuori casa."

"Da un punto di vista medico e scientifico, non esiste un limite di età per iniziare a praticare attività fisica", afferma Naira Hossepian Hojaij, geriatra e coordinatrice dell'unità di geriatria avanzata dell'Ospedale Sírio-Libanês.

"Esistono studi che dimostrano che l'allenamento della forza apporta realmente benefici, sia nel combattere il dolore che nella qualità delle articolazioni e dei movimenti", afferma a proposito dell'allenamento della forza.

La sfida più grande, secondo Hojaij, è convincere le persone anziane che vale la pena iniziare, soprattutto quelle che soffrono di dolori articolari o di estrema stanchezza fisica.

"È importante capire che gli anziani possono provare più dolore, perché, oltre al dolore alle articolazioni, l'esercizio fisico causa anche dolore muscolare. Ma se aspettiamo qualche mese, i benefici saranno molto maggiori in seguito, con meno dolore e una maggiore funzionalità", afferma il geriatra.

Hojaij afferma che la diagnosi di malattie croniche non impedisce la pratica dell'attività fisica e che i pazienti con autorizzazione medica possono fare esercizio senza paura.

Anche i soggetti affetti da osteoartrite possono fare esercizio fisico e aspettarsi dei miglioramenti, tranne nell'ultima fase della malattia, soprattutto a livello dell'anca, quando è necessario un intervento chirurgico.

Gli anziani con Parkinson in fase avanzata potrebbero non essere in grado di fare esercizio fisico a causa della rigidità muscolare. Tuttavia, se possibile, possono trarre beneficio dalla stimolazione cognitiva e sensoriale e dalla preservazione della massa muscolare.

Anche l'esercizio fisico può migliorare l'osteoporosi . "L'osso poroso dipende dalla trazione per rinnovarsi. Ecco perché gli esercizi di trazione sono i migliori, come gli elastici e le tecniche di Pilates ", afferma Hojaij.

Per i malati di Alzheimer , qualsiasi attività fisica apporta un miglioramento cognitivo, secondo gli studi. "L'importante è che il paziente sia attivo in ogni modo. Questa può essere un'attività quotidiana intensificata che già svolge. Se si aggiunge fisioterapia o allenamento della forza, i benefici saranno maggiori", afferma il geriatra.

Per i pazienti affetti da diabete , la ricerca dimostra che fare esercizio fisico, anche solo due volte a settimana , riduce il rischio di morte.

I pazienti affetti da malattie cardiache dovrebbero sottoporsi a una valutazione medica per determinare quale attività sia più adatta al loro caso.

In ogni situazione, è importante essere consapevoli dei segnali di dolore. Il geriatra afferma inoltre che un dolore articolare persistente può indicare che "il movimento sta sovraccaricando l'articolazione". Pertanto, è essenziale essere monitorati da un personal trainer qualificato che effettuerà una valutazione prima di iniziare questa nuova abitudine.

Oltre all'esercizio fisico, Joseilton afferma di aver ripreso gli studi frequentando corsi serali dell'EJA (Educazione Giovanile e degli Adulti), riservati esclusivamente agli anziani. Fa anche cruciverba, fa lavori di falegnameria e vende miele.

Celina dice anche che non si ferma mai. "Faccio l'uncinetto, dipingo a olio su tela, ho un piccolo studio di cucito, realizzo costumi di ogni tipo, adoro il karaoke, ne ho uno a casa così posso cantare e ascoltare la mia musica mentre bevo una birra. Tutto questo per non stare ferma. Crescendo, più attività faccio, meglio è."