Questi passi al giorno fanno bene alla salute (e sono meno di quanto pensi)

10.000 passi al giorno: per anni, questo è stato considerato il numero magico per uno stile di vita sano. Ma secondo un nuovo studio, quel numero non è affatto necessario. Anche 7.000 passi al giorno sembrano offrire significativi benefici per la salute.

Tutto ciò che va oltre ha solo un effetto aggiuntivo limitato.

Questo è quanto emerge da uno studio di revisione pubblicato giovedì sulla rivista medica The Lancet . Gli scienziati hanno analizzato i dati di 160.000 adulti provenienti da studi precedenti. Si tratta del più ampio studio mai condotto sugli effetti del camminare quotidianamente.

Lo studio dimostra che le persone che fanno in media 7.000 passi al giorno hanno un rischio dimostrabilmente inferiore di malattie cardiovascolari, diabete, demenza, depressione e persino cancro.

Rispetto a chi fa solo 2.000 passi al giorno, la differenza è chiaramente evidente. Chi ne fa più di 7.000 ottiene comunque alcuni benefici per la salute , ma i guadagni diminuiscono rapidamente.

La nota raccomandazione di fare diecimila passi al giorno si rivela completamente infondata dal punto di vista scientifico. "Pensiamo che dovremmo fare diecimila passi al giorno, ma non ci sono prove a sostegno", afferma Melody Ding, responsabile della ricerca, a proposito dello studio .

Le origini risalgono probabilmente a una campagna di marketing giapponese in occasione delle Olimpiadi del 1964, che lanciò un contapassi chiamato manpo-kei, ovvero "contadiecimila passi".

Secondo Ding, è più importante che le persone si dedichino consapevolmente al movimento quotidiano. "E non si tratta necessariamente solo di camminare. Anche andare in bicicletta, nuotare o altre forme di esercizio fisico sono altrettanto importanti."

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