Anche tu? Questa è l'ora media in cui i colombiani vanno a dormire.

In un mondo in cui il sonno è diventato una risorsa sempre più scarsa, le abitudini del sonno delle persone stanno iniziando a essere sottoposte a verifica . In questo contesto, la World Population Review ha pubblicato un rapporto aggiornato che descrive in dettaglio i ritmi medi del sonno in oltre 50 paesi, rivelando non solo a che ora i cittadini vanno a letto e si svegliano, ma anche quanto dormono bene.

Questa classifica globale fornisce dati che ci aiutano a capire quanto bene (o male) dormiamo e quale impatto questo possa avere sulla salute pubblica. Questa analisi diventa rilevante se si considera che i modelli di sonno di ogni Paese rivelano molto più di semplici routine notturne: sono un profondo riflesso della cultura, dello stile di vita e delle priorità sociali dei suoi abitanti.

La Colombia sembra essere uno dei Paesi in cui le persone vanno a letto relativamente presto . Con un'ora media di andare a letto alle 23:41, i colombiani sono tra i primi ad alzarsi nello studio , a differenza di Paesi come la Grecia o gli Emirati Arabi Uniti, dove le persone vanno a letto dopo l'1:00.

(LEGGI TUTTO: Colpensiones: ecco come garantirti un reddito a vita con Beps )

Oltre ad andare a letto relativamente presto, i colombiani sono anche tra i primi al mondo ad alzarsi presto. Con un orario medio di sveglia alle 6:31, sono il secondo Paese dello studio per quanto riguarda il risveglio precoce, dietro solo al Sudafrica, dove ci si sveglia intorno alle 6:24. Questo significa che la popolazione colombiana trascorre in media 397 minuti (6 ore e 37 minuti) a letto. Questi dati rafforzano l'idea che la cultura colombiana sia dominata da un orario, probabilmente influenzato dagli orari di lavoro e di scuola, e dalle dinamiche familiari che iniziano molto presto durante il giorno. Pertanto, mentre in alcuni luoghi andare a letto tardi è associato a una vita sociale attiva o a lunghe giornate lavorative, in altri prevale la disciplina del riposo anticipato, parte di una visione più strutturata della giornata. Per questo motivo, capire a che ora le persone vanno a letto e si svegliano in diverse parti del mondo non solo offre dati sulla salute, ma anche preziose informazioni su come ogni società vive, lavora e interagisce.

(LEGGI DI PIÙ: Questa è la città costiera della Colombia che tutti dovrebbero visitare almeno una volta nella vita )

E gli altri paesi del mondo?

Nonostante ciò, il Paese non è tra i migliori in termini di qualità del sonno: il punteggio complessivo della Colombia per quanto riguarda la qualità del sonno è di soli 15 punti, in una classifica guidata da Malesia (50), Irlanda (49) e Stati Uniti (48). Ecco perché, sebbene la Colombia abbia un orario per andare a letto più sano rispetto a molti altri Paesi, i suoi cittadini non riescono ancora a riposare in modo ottimale.

Le conseguenze della mancanza di riposo sono immediate. L'Hospital Clinic Barcelona ne evidenzia alcune:

1. Deterioramento cognitivo ed emotivo

La mancanza di sonno influisce sulla concentrazione, sulla memoria e sul processo decisionale. Può anche causare irritabilità, ansia e frequenti sbalzi d'umore. A lungo termine, aumenta il rischio di depressione.

2. Problemi al sistema immunitario

La mancanza di sonno indebolisce le difese immunitarie, rendendo l'organismo più soggetto a infezioni come raffreddore o influenza. Il corpo ha bisogno di riposo per produrre e rilasciare determinate sostanze immunitarie.

3. Rischi cardiovascolari e metabolici

La privazione del sonno è associata a un aumento del rischio di ipertensione, malattie cardiache, obesità e diabete di tipo 2, poiché interrompe i principali processi ormonali e il metabolismo del glucosio.

4. Scarse prestazioni fisiche e mentali

La mancanza di sonno riduce l'energia, la coordinazione motoria e la resistenza fisica. Diminuisce anche la produttività, la creatività e la capacità di problem solving.

5. Invecchiamento precoce e problemi dermatologici

Durante il sonno, la pelle si rigenera. Se non si dorme a sufficienza, è normale notare occhiaie, pelle spenta e segni di invecchiamento precoce, poiché il processo di riparazione cellulare viene interrotto.