Cosa succede al mio corpo se assumo melatonina? Cosa dicono gli esperti

La melatonina influenza il ciclo sonno-veglia di una persona. In questo contesto, l'assunzione di integratori a base di questo ormone può essere benefica e persino alleviare alcuni dei problemi associati ai disturbi del sonno. Ha effetti collaterali? Gli esperti hanno dibattuto i pro e i contro.

La rinomata Mayo Clinic sostiene che è sicuro utilizzarlo a breve termine . Inoltre, si differenzia dai sonniferi perché non crea dipendenza o addirittura assuefazione.

Tuttavia, comporta una serie di effetti collaterali come vertigini, nausea, mal di testa e sonnolenza diurna. In casi meno comuni, i pazienti possono manifestare diarrea, irritabilità, depressione, incubi, mal di stomaco, stitichezza, incontinenza urinaria notturna, tra gli altri.

(Vedi anche: È stato confermato: questo sarà il prezzo del biglietto della metropolitana di Bogotà) "Dato che la melatonina può causare sonnolenza, non guidare o usare macchinari per cinque ore dopo averla assunta", afferma l'istituzione sopra menzionata. Quali raccomandazioni dovresti tenere a mente prima di assumere melatonina?

Gli specialisti raccomandano di consultare il proprio medico di base prima di assumere melatonina. Lui o lei determinerà se è davvero necessario o se la tua patologia è causata da altri tipi di farmaci. "La quantità di melatonina negli integratori da banco varia notevolmente. Il tuo medico curante può aiutarti a decidere se la melatonina è adatta a te e, in tal caso, qual è l'opzione migliore per te", ha aggiunto la Mayo Clinic. (Vedi altro: Come spaventarli e tenerli lontani da casa: quale odore odiano gli scarafaggi?) Il dosaggio abituale è compreso tra 1 e 5 mg, almeno un'ora prima di andare a dormire, per aiutarti a superare questi disagi.

Per tutti i motivi sopra esposti, questo ormone non dovrebbe essere considerato l'unico strumento per risolvere i problemi associati all'insonnia. Cambiare la tua routine può sicuramente giovare alla tua salute, quindi dovresti aggiungere alle tue attività esercizio fisico, igiene, relazioni sociali e persino una corretta alimentazione.