Il medico dà consigli a chiunque cerchi di svegliarsi prima durante il giorno

Un esperto di neurologia ha sfatato la credenza popolare secondo cui alzarsi all'alba sia la strategia migliore per una salute ottimale.

Ognuno ha orari, esigenze lavorative e obiettivi personali unici che influenzano il modo in cui distribuisce il proprio tempo. Chi si alza presto può trovare soddisfazione nel portare a termine i propri compiti o nell'allenarsi prima dell'alba, mentre altri apprezzano dormire di più e affrontare le proprie responsabilità più tardi.

Non tutte le persone di successo seguono i rituali del mattino. Molti creativi e pensatori di fama sono noti per lavorare fino a notte fonda.

Star di successo come la star del pop Lady Gaga e l'iconico cantante Bob Dylan sono nottambuli e hanno dimostrato che la produttività non è un requisito esclusivo dell'alba.

Si dice che perfino leader di alto profilo come l'eroe britannico di guerra Winston Churchill abbiano trovato il loro ritmo sotto il manto della notte.

Al contrario, pesi massimi come il CEO di Apple, Tim Cook, presumibilmente si alza tra le ore più insopportabili, tra le 4 e le 5 del mattino, unendosi alle fila dei mattinieri insieme a Michelle Obama, Kim Kardashian e Jennifer Lopez.

La pop star una volta ha affermato di riuscire a infilare un allenamento in palestra alle 4:45 del mattino nella sua frenetica agenda. Tuttavia, un neurologo afferma che alzarsi così presto non rende necessariamente più produttivi.

Secondo l'esperto, la nostra genetica gioca un ruolo fondamentale nelle nostre ore migliori. Per questo motivo, impostare una sveglia prima dell'alba potrebbe non essere una buona idea per tutti.

Entra in scena il dottor Baibing Chen, neurologo dell'Università del Michigan, che condivide spesso la sua esperienza su TikTok con lo pseudonimo Dr Bing.

Di recente ha affrontato la scottante domanda che tormenta gli appassionati di produttività: "Bisogna svegliarsi alle 4 del mattino per sfruttare al meglio il cervello?", rispondendo con enfasi a questa affermazione: "L'idea che svegliarsi molto presto renda più produttivi è un mito".

Il medico ha spiegato: "Ciò che conta davvero è quanto e quanto dormi . Probabilmente hai sentito parlare del ritmo circadiano, l'orologio interno del cervello che controlla quando ti senti sveglio e quando ti senti stanco".

L'esperto di salute ha sottolineato che i nostri ritmi circadiani sono in gran parte dettati dalla genetica. Ha continuato: "Alcune persone sono naturalmente mattiniere, mentre altre sono nottambule. E se sei programmato per essere più vigile la sera, costringerti a svegliarti alle 4 del mattino può effettivamente compromettere la concentrazione, la memoria e la capacità decisionale".

Inoltre, ha avvertito che alzarsi troppo presto può privare gli individui dei benefici vitali che derivano dal sonno, in particolare la "fase REM profonda" fondamentale per la creatività, il controllo emotivo e il consolidamento dei ricordi. "Se sei un nottambulo, svegliarsi alle 4 o alle 5 del mattino potrebbe in realtà essere controproducente", ha sostenuto.

Sebbene il Servizio Sanitario Nazionale raccomandi alla maggior parte degli adulti sani di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte, il medico ha sottolineato che il fabbisogno individuale di sonno può variare in base a vari fattori, tra cui età, salute e diversi stili di vita.

Il dott. Bing ha aggiunto: "Le persone di maggior successo della storia, come Einstein, erano degli ottimi dormiglioni, a dimostrazione del fatto che non è importante l'ora in cui ci si sveglia, ma la qualità del sonno e il modo in cui si struttura la giornata".

L'esperto ha concluso che, sebbene possa essere allettante imitare le abitudini di altre persone viste online o conosciute personalmente, il sonno dovrebbe essere personalizzato.

"Concentratevi sull'ottimizzazione del sonno, strutturando la giornata in base alle vostre ore mentali di massimo splendore e mantenendo la coerenza", ha consigliato.