Qual è il momento migliore per fare esercizio fisico per prevenire il diabete? Lo afferma Harvard.

L'attività fisica regolare è fondamentale per una vita sana, ma uno studio recente dell'Università di Harvard ha scoperto che anche l'orario in cui ci si allena influenza direttamente la prevenzione del diabete di tipo 2.

La ricerca è stata condotta dai dottori Caiwei Tian e Chirag Patel dell'Università di Harvard, in collaborazione con altri specialisti. Per farlo, hanno analizzato i dati di 93.095 persone senza storia di diabete di tipo 2, con un'età media di 62 anni , che fanno parte della UK Biobank.

Per una settimana, i partecipanti hanno indossato un accelerometro al polso, che ha registrato l'attività fisica quotidiana in diversi momenti della giornata.

I dati sono stati convertiti in una misura nota come equivalente metabolico del compito (MET), comunemente utilizzata per valutare il dispendio energetico di una persona.

I risultati indicano che fare esercizio fisico al mattino (tra le 6:00 e le 12:00) o alla sera (tra le 12:00 e le 18:00) è associato a un rischio ridotto di sviluppare questa malattia cronica.

Nello specifico, ogni unità MET-h aggiuntiva completata al mattino era associata a una riduzione del 10% di tale rischio, mentre le attività svolte nel pomeriggio erano collegate a una riduzione del 9%.

Uno stile di vita sedentario e l'obesità sono fattori di rischio chiave per lo sviluppo del diabete di tipo 2. Rimanere attivi attraverso un regolare esercizio fisico migliora il metabolismo del glucosio, contribuisce al controllo del peso corporeo e riduce la probabilità di sviluppare questa condizione.

Ora, grazie a questa nuova ricerca, sappiamo anche che il momento in cui si fa esercizio può essere un fattore determinante per i benefici ottenuti.

Sebbene le prove suggeriscano che i maggiori benefici si ottengono facendo esercizio fisico al mattino o alla sera, i ricercatori sottolineano che qualsiasi tipo di attività fisica svolta durante il giorno contribuisce a prevenire il diabete.

Questi risultati rafforzano l'importanza di integrare l'attività fisica nella routine quotidiana, dando priorità alle ore diurne per massimizzarne gli effetti protettivi. Inoltre, è fondamentale consultare sempre un esperto.

El Universal (Messico) / GDA.

*Questo contenuto è stato riscritto con l'ausilio dell'intelligenza artificiale, sulla base delle informazioni fornite da El Universal (GDA) e revisionato dal giornalista e da un redattore.