I benefici del digiuno intermittente per la memoria e l'attenzione, secondo una recente ricerca
Il digiuno intermittente è un'abitudine alimentare basata sulla limitazione del tempo tra un pasto e l'altro. Viene praticato per un numero prestabilito di ore o giorni, mantenendo zero o pochissime calorie, il che si chiama digiuno.
Una recente ricerca condotta in Spagna ha scoperto che il digiuno intermittente apporta notevoli benefici alla memoria e all'attenzione nelle persone obese.
Gli scienziati dell'Istituto di Ricerca Biomedica di Malaga (piattaforma IBIMA Bionand), in uno studio guidato dal Dott. Francisco J. Tinahones, hanno confrontato il digiuno intermittente con la dieta mediterranea equilibrata e la dieta chetogenica (ricca di grassi). Lo studio clinico ha coinvolto 96 adulti obesi, suddivisi in tre gruppi per ciascuna dieta.
I risultati dello studio hanno mostrato che, sebbene le tre diete abbiano prodotto una perdita di peso comparabile, il gruppo del digiuno intermittente ha mostrato prestazioni cognitive migliori in diversi test rispetto alle altre diete. Oltre alle calorie, questo schema alimentare potrebbe influenzare la riduzione del declino cognitivo.
I risultati completi sono disponibili su Gut, una rivista di ricerca medica.
@dr.rodrigoarteaga Il digiuno intermittente spiegato in modo semplice. Il digiuno intermittente ha molti benefici: •Migliora la salute metabolica •Aiuta a perdere peso eliminando il grasso •Dà più energia •Promuove la pulizia cellulare che ti protegge da molte malattie croniche •Migliora la glicemia •Regola l'appetito e elimina le voglie E tutto questo e altro ancora accade perché il digiuno intermittente ti aiuta a bilanciare i tuoi ormoni. Esistono diversi modi per praticarlo, ma il digiuno intermittente 16/8 è uno dei più popolari ed efficaci. Scegli otto ore per consumare i pasti e al di fuori di questi orari non mangiare nulla, mantieniti solo ben idratato. Scegli gli orari dei pasti più adatti a te, preferibilmente durante il giorno. E puoi praticare il digiuno intermittente ogni giorno, infatti tutti noi facciamo un certo grado di digiuno intermittente ogni giorno, o nei giorni che più ti si addicono. Ho un libro sull'argomento intitolato "IL POTERE DEL DIGIUNO: SCIENZA E ARTE DEL DIGIUNO INTERMITTENTE", disponibile su Amazon se desideri approfondire. Come hai trovato questo meraviglioso strumento? Mi ha cambiato la vita qualche anno fa. Condividilo con chiunque voglia iniziare il digiuno intermittente. #digiuno #digiuno #digiunointermittente#digiunointermittente16 #ilpoteredeldigiuno #salute #benessere #saluteebenessere #nutrizione #stiledivitasano ♬ suono originale - Dr. Rodrigo Arteaga
Secondo la Mayo Clinic, un importante ospedale e centro di ricerca sanitaria, il digiuno serve a far sì che le cellule del corpo possano cambiare la loro funzione, concentrandosi sulla riparazione e utilizzando l'energia per servire meglio l'organismo.
Alcuni segnali di miglioramento della salute a breve termine con il digiuno sono:
- Riduzione del peso corporeo
- Glicemia
- Colesterolo
- Pressione sanguigna
- Infiammazione cronica
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