Qual è l'età esatta in cui le cattive abitudini giovanili 'fanno sentire'? Ecco cosa dice la scienza

Le cattive abitudini sono considerate comportamenti o azioni ripetute, ma che tendono a essere malsane, quindi nel tempo possono causare danni fisici e mentali alle persone.

In questo senso, esistono diversi tipi di attività inappropriate, come fumare, bere eccessivamente, non dormire il numero di ore raccomandato, mangiare cibi poco sani, procrastinare e persino lo stress, che possono influire sul benessere del corpo o del cervello a lungo termine.

Secondo un rapporto pubblicato dalla Community Prevention Unit for Addictive Behaviors (UPCCA), queste tipologie di attività vengono adottate nella routine quotidiana perché vengono eseguite automaticamente e ripetutamente.

In risposta, la rivista Annals of Medicine ha condotto uno studio sul fumo e sui comportamenti non salutari che compromettono la salute delle persone, che ha riscontrato prove di un aumento del rischio di sintomi depressivi e di una riduzione del metabolismo.

Nel frattempo, una ricerca condotta dall'Università di Scienze Applicate di Laurea in Finlandia ha scoperto che le cattive abitudini accumulate dall'adolescenza all'età adulta hanno spesso conseguenze significative tra i 30 e i 36 anni.

Mangiare cibi ricchi di zuccheri, grassi lavorati e cibi ultra-lavorati può scatenare la resistenza all'insulina, con conseguente obesità e colesterolo alto.

Inoltre, non avere una routine di allenamento o evitare qualsiasi tipo di attività fisica provoca una significativa riduzione della massa muscolare del corpo per ogni decennio in cui non si fa esercizio.

Tuttavia, gli effetti negativi non si limitano al livello fisico, poiché anche la salute mentale tende a essere gravemente compromessa dalle cattive abitudini, lasciando spazio a una mancanza di cura di sé emotiva, stress cronico, depressione o ansia .

Secondo l'American Association of Retired Persons, esistono alcune strategie che aiutano a creare nuove abitudini , evitando sensi di colpa ed eliminando progressivamente i comportamenti inappropriati per il benessere dell'organismo umano.

EDITORIALE DIGITAL REACH