Tendenza fitness: ecco cosa succede quando si pratica l'hula hoop ogni giorno

Chiunque abbia mai provato l'hula hoop sa che questo esercizio sembra molto più facile di quanto non sia in realtà. Come facevamo a farlo così facilmente da bambini? Mantenere il cerchio in vita per più di un round richiede una buona dose di forza e coordinazione. In questo articolo, imparerai come usare correttamente l'hula hoop:

Hula Hoop: l'allenamento efficace per una vita sottile

Una volta padroneggiata l'arte di far oscillare il cerchio grande, non sarà solo molto divertente, ma farà anche bene alla salute. Questi sono solo alcuni dei benefici che si ottengono praticando regolarmente l'hula hoop.

Ecco gli effetti sulla salute derivanti dalla pratica quotidiana dell'hula hoop 1. Rafforzi il tuo core

È logico: quando usiamo l'hula hoop, alleniamo gli addominali. I muscoli del core, quelli addominali e lombari, devono lavorare sodo per mantenere il cerchio in posizione verticale. Uno studio ha dimostrato che allenarsi regolarmente con l'hula hoop può ridurre la circonferenza sia della vita che dei fianchi.

2. Bruci i grassi

L'hula hoop è molto più faticoso di quanto possa sembrare a prima vista. Durante l'esercizio, si bruciano una quantità considerevole di calorie, paragonabile a quella della danza. Questo allenamento aiuta a bruciare i grassi e, in definitiva, a raggiungere e mantenere un peso sano.

3. Rafforzi il tuo sistema cardiovascolare

Ma l'hula hoop non attiva solo i muscoli: oscillare il cerchio migliora anche la salute del cuore. L'allenamento sviluppa la resistenza, che a sua volta rafforza il sistema cardiovascolare e può proteggere da patologie come ipertensione e diabete, tra le altre.

4. Migliori il tuo equilibrio

Per evitare che il cerchio ti cada in vita dopo aver completato un giro completo, serve molta forza, ma anche coordinazione. L'hula hoop coinvolge diversi gruppi muscolari, in particolare addome, schiena, fianchi e gambe. Affinché tutto funzioni in modo ottimale, è necessario un buon equilibrio. L'allenamento quotidiano con l'hula hoop promuoverà anche una postura dritta e eretta a lungo termine.

5. Risparmi denaro

...almeno rispetto alla palestra. L'hula hoop è un allenamento che puoi fare sempre e ovunque, e tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo cerchio . Nessun abbonamento costoso, nessun corso costoso, nessun allenatore, solo un attrezzo considerevolmente più economico di, ad esempio, vogatori o attrezzature da tennis.

mbl Brigitte

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