Psicologia: tipici segnali di allarme che spesso indicano la paura

Si dice spesso che la paura sia una cattiva consigliera. Non è così semplice. Dopotutto, da una prospettiva evolutiva, la paura è proprio questo: una consigliera che ci avverte del pericolo. Il problema è che il nostro cervello non si è evoluto in modo significativo dai tempi in cui dovevamo fuggire dalle tigri dai denti a sciabola. Può quindi accadere che il nostro cervello reagisca a un viaggio imminente o a una situazione stressante al lavoro con la stessa allarmante drammaticità con cui reagisce alla minaccia mortale di un grosso felino. E secondo "Psychology Today", tali paure possono indurci a sviluppare abitudini malsane che rendono la nostra vita ancora più difficile. Questi, ad esempio, sono solo alcuni esempi.

4 comportamenti autodistruttivi che spesso nascono dalla paura

Quando ci intorpidiamo con abitudini che possono creare dipendenza, spesso è dovuto a traumi o ansia. Tali strategie di coping possono includere l'eccessivo consumo di alcol o di altre droghe, il mangiare emotivo o le abbuffate, o persino ore passate a scorrere i social media o a fare shopping online – attività che ci danno una rapida scarica di dopamina. Spesso consideriamo queste abitudini come dipendenze e quindi malattie di per sé, ma in realtà possono essere il sintomo di problemi più profondi, in particolare l'ansia.

2. Dire di sì anche se intendi dire di no

La paura di essere rifiutati o lasciati completamente soli può portarci ad avere paura di comunicare le nostre vere opinioni, sentimenti o pensieri. Diciamo di sì a cose che non vogliamo veramente fare, o diciamo di no a qualcosa che desideriamo perché temiamo conseguenze negative.

3. Procrastinazione

Le persone ansiose hanno spesso un forte bisogno di controllo. Pianificano tutto meticolosamente e creano liste di cose da fare dettagliate. Tuttavia, potrebbero comunque non riuscire a iniziare. Procrastinano, per paura che le cose non vadano come previsto. Questa incertezza può paralizzare le persone ansiose al punto da impedir loro praticamente di fare qualsiasi cosa. Questo, a sua volta, può aumentare la loro sofferenza: un circolo vizioso.

4. Perfezionismo

Le persone afflitte dall'ansia possono anche avere una tendenza al perfezionismo. Temendo di non essere abbastanza bravi, ci poniamo obiettivi irrealistici e siamo estremamente autocritici quando non raggiungiamo un obiettivo alla perfezione. Anche la catastrofizzazione può essere parte di questo comportamento. Drammatizziamo eccessivamente le cose banali e diamo per scontato che il mondo crollerà se commettiamo un errore.

Cosa puoi fare se riconosci queste abitudini ansiose?

Riconoscere i comportamenti problematici è un primo passo importante. Nei momenti di ansia o stress acuto, potresti provare a radicarti attraverso il tuo corpo. Concentrati sul respiro, fai qualche passo e nota consapevolmente ciò che vedi, senti, annusi o assaggi. Questo può aiutarti a calmarti un po', permettendoti di pensare più lucidamente e meno dominato dalla paura. In molti casi, tuttavia, è una buona idea cercare un aiuto terapeutico per elaborare ciò che scatena le tue paure e trovare soluzioni che ti aiuteranno in modo duraturo.

mbl Brigitte

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