Arrabbiato? : Come calmarti in 1 minuto

Probabilmente abbiamo vissuto tutti momenti simili: un collega sminuisce il nostro lavoro durante una riunione con il capo e non ci dà la possibilità di difenderci oggettivamente dalle accuse. Oppure nostra zia si lamenta a gran voce durante la riunione di famiglia dicendo che non le sorprende affatto che non abbiamo ancora un partner fisso, visti i nostri standard.

Non lasciare che i tuoi sentimenti ti controllino

Per quanto diverse, entrambe le situazioni possono far salire le nostre emozioni sulle montagne russe, e non in senso positivo. Piuttosto, è probabile che proviamo un misto di vergogna, rabbia e frustrazione. E questo può portare a un'esplosione di rabbia. E sebbene ciò possa essere appropriato in entrambi gli scenari, perché siamo stati trattati ingiustamente, è probabile che ci chiediamo comunque, con calma, se ci stia davvero aiutando.

Purtroppo, la risposta è solitamente: probabilmente no. Risolviamo i conflitti con più sicurezza quando riusciamo a rimanere obiettivi e calmi. In genere, riusciamo a far valere i nostri bisogni con più chiarezza quando li esprimiamo con calma e chiarezza. E questo è molto difficile quando siamo al limite e piangiamo di rabbia.

Calmati! Come calmarti

Quindi, per quanto appropriate possano essere le nostre emozioni, di solito facciamo bene a controllarle, e non viceversa. Non si tratta di reprimere le emozioni solo perché ci mettono a disagio. Tutt'altro, perché raramente ci aiuta.

Piuttosto, può aiutarci apprendere tecniche che ci permettano di calmarci quando le nostre emozioni minacciano di sopraffarci. Si dice che una strategia semplice ma efficace ci riesca in meno di 60 secondi. Scopri di cosa si tratta e come usarla nel video.

mbl Brigitte

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