Trucchi quotidiani di Sascha Bade: fai dell'esercizio fisico un'abitudine: ecco come mantenerlo

"Ho solo bisogno di più motivazione" è una frase che sento ripetere spesso dai miei pazienti. No, non è così. La motivazione è come il sole: bella quando c'è, ma purtroppo inaffidabile. Potrebbe portarti all'inizio, ma non alla fine. Ciò che ti spinge ad andare avanti è qualcos'altro. È l'abitudine.

E ora arriva la svolta: sei già disciplinato. Pensa a lavarti i denti. Lo fai ogni giorno, senza troppe discussioni. Perché? Perché è una routine. Nessuna lotta interiore. Niente poster motivazionali. Fallo e basta.

Cosa significa questo per il tuo allenamento? Non devi avere voglia di allenarti. Hai bisogno di un piano che funzioni, anche quando non ne hai voglia.