Per sempre giovani: uno sport può rallentare l'invecchiamento
Per un semplice allenamento aerobico, non serve molta attrezzatura. Bastano un paio di scarpe da corsa e abiti comodi da jogging, e puoi iniziare il tuo allenamento aerobico intensivo.
Lo studio della Brigham Young University ha anche determinato il significato di "intenso". Secondo lo studio, una corsa di 30 minuti cinque giorni a settimana era considerata molto attiva per le donne. Gli uomini dovevano correre 40 minuti cinque volte a settimana per rallentare il loro invecchiamento biologico fino a nove anni.
"Se si vuole vedere una vera differenza nel rallentamento dell'invecchiamento biologico, sembra che un po' di esercizio non sia sufficiente. Bisogna allenarsi regolarmente ad alto livello", afferma il professor Larry Tucker, responsabile dello studio.
Se anche tu vuoi iniziare a rallentare il processo di invecchiamento, non dovresti affrettarti subito. Piuttosto, procedi con calma. E prima di iniziare a correre per la prima volta, assicurati di farti visitare dal tuo medico per confermare che puoi iniziare ad allenarti in sicurezza.
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