Un médecin du NHS affirme que l'astuce des conserves peut réduire la tension artérielle

Plus de 12 millions d’adultes en Angleterre souffrent d’hypertension artérielle, mais quelques modifications alimentaires pourraient aider à la contrôler.

Le NHS définit l'hypertension artérielle comme une mesure de 140/90 mmHg (en pharmacie, en cabinet médical ou en clinique), ou de 135/85 mmHg (à domicile). Le premier chiffre représente la force avec laquelle votre cœur pompe le sang dans tout le corps, tandis que le second indique la résistance à la circulation sanguine dans vos vaisseaux entre les battements cardiaques.

Une hypertension artérielle persistante peut entraîner de nombreux problèmes de santé graves, voire mortels, comme des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux (AVC), une insuffisance cardiaque et des maladies rénales. Voici comment réduire votre tension artérielle à domicile avant que la situation ne dégénère.

Le Dr Amir Khan , médecin généraliste du NHS, régulièrement invité dans les émissions Lorraine et Good Morning Britain sur ITV, a révélé cinq méthodes simples pour réduire sa tension artérielle. Son premier conseil est simple : réduire sa consommation de sel.

« Si vous ne souffrez pas d'hypertension artérielle, il y a toujours un débat sur la quantité de sel qui vous affectera, mais si vous souffrez d'hypertension artérielle, écoutez bien », a-t-il conseillé dans une récente publication sur Instagram .

Les adultes ne devraient consommer qu'environ six grammes, soit une cuillère à café rase, de sel par jour. La majeure partie de cette quantité est déjà présente dans notre alimentation. Essayez donc de ne pas saler vos plats. Assaisonnez-les plutôt avec du poivre, des herbes et des épices.

« Si vous achetez des conserves, optez pour de l'eau plutôt que de la saumure salée ; et pour les noix, choisissez toujours des noix non salées. »

Il a également souligné les avantages d’inclure des aliments riches en potassium comme les bananes, les tomates et les carottes dans vos repas.

Le médecin généraliste a également souligné l'importance d'une activité physique régulière et du maintien d'un poids santé, deux éléments complémentaires. Il a également suggéré d'arrêter de fumer et de modérer sa consommation d'alcool.

Le NHS soutient tous ces changements de mode de vie pour aider à réduire votre tension artérielle et déclare que votre médecin peut vous prescrire certains médicaments pour vous aider à la maintenir sous contrôle.

Vous pouvez en apprendre davantage sur la façon de réduire naturellement votre tension artérielle et sur les médicaments qui pourraient être disponibles sur le NHS .