Les scientifiques affirment que huit choix quotidiens améliorent la santé cardiaque et réduisent le risque de décès

Une étude récente a révélé qu'un faible score aux 8 habitudes essentielles de vie (LE8) pourrait presque doubler le risque de développer une fibrillation auriculaire. En revanche, un score élevé dans ces huit habitudes pourrait réduire le risque de cette maladie cardiaque potentiellement mortelle ainsi que la mortalité toutes causes confondues, selon News Medical .

La fibrillation auriculaire est l' arythmie la plus courante, caractérisée par un décalage entre les cavités supérieures et inférieures du cœur. Elle touche plus d'un million de personnes au Royaume-Uni et contribue à un AVC sur cinq. Ces AVC sont également plus graves, avec un taux de mortalité et d'invalidité plus élevé, selon la Stroke Association . Pour couronner le tout, la fibrillation auriculaire est souvent asymptomatique, ce qui signifie que les patients sont rarement diagnostiqués ou même conscients d'un problème avant qu'un AVC ne survienne.

Une étude publiée dans l' American Journal of Preventive Cardiology a été menée auprès de 3 161 personnes âgées de 45 ans et plus et a suivi leurs habitudes de consommation de LE8 pendant 10 ans. Au cours de cette étude, 424 décès sont survenus et 410 personnes ont reçu un diagnostic de fibrillation auriculaire.

Ils ont constaté que si un score faible entraînait un risque plus élevé de fibrillation auriculaire et qu'un score élevé entraînait un risque plus faible, un score intermédiaire ne semblait pas avoir d'influence significative sur le risque de cette maladie cardiaque.

LE8 est un outil d'évaluation développé par l' American Heart Association . Il met l'accent sur huit aspects que nous pouvons gérer au quotidien pour améliorer notre santé cardiaque.

Les 8 habitudes essentielles de la vie sont :

• Nourriture
• Activité physique
• Nicotine
• Dormir
• Poids
• Cholestérol
• Glycémie
• Pression artérielle

En examinant chaque habitude séparément, l'étude a révélé que le poids, la tension artérielle et la glycémie avaient un impact plus important sur le risque de fibrillation auriculaire. En revanche, le sommeil, le cholestérol, le tabagisme et l'activité physique n'avaient aucun effet significatif.

Les chercheurs espèrent que cette nouvelle étude incitera les professionnels de santé à intégrer les modifications du LE8 à leurs conseils. Ils ont également souligné la nécessité de futures évaluations afin de déterminer si des interventions spécifiques pourraient modifier les résultats en matière de risque cardiovasculaire identifiés.

L'American Heart Association souligne que pour obtenir un score élevé à l'évaluation en tant qu'adulte, vous devez :

• Suivez un régime alimentaire riche en aliments complets, fruits, légumes, protéines, noix, graines et huiles non tropicales
• Pratiquez deux heures et demie d'activité modérée ou 75 minutes d'activité vigoureuse chaque semaine
• Évitez de fumer
• Dormez entre sept et neuf heures par nuit
• Maintenir un IMC sain
• Maintenir la tension artérielle à des niveaux optimaux, généralement inférieurs à 120/80 mm Hg
• Avoir un faible taux de cholestérol, idéalement inférieur à 5 mmol/L